Que faire en cas d'indigestion et de maux d'estomac

L’indigestion est un problème qui touche de nombreuses personnes et qui est principalement causé par une fonction gastro-intestinale insuffisante. L’indigestion peut provoquer beaucoup d’inconfort, comme des maux d’estomac. Afin de soulager cette sensation inconfortable et de permettre aux patients de récupérer le plus rapidement possible, en plus du traitement, les patients doivent également faire de l'exercice régulièrement, réduire le stress, mâcher lentement, consommer des fibres alimentaires, prendre correctement des antiacides, prendre des suppléments d'enzymes digestives, etc.

1. Faites de l'exercice régulièrement et évitez le stress

L’exercice aide à améliorer la digestion. L’activité physique peut aider à réduire de nombreux problèmes digestifs. Des études ont établi une forte corrélation entre l’obésité, le manque d’exercice, les douleurs d’estomac, la diarrhée et les mouvements intestinaux irritables. De plus, lorsque la pression est trop forte, l’apport sanguin à l’abdomen est réduit, ce qui affecte la sécrétion normale d’enzymes digestives, ralentit le processus de digestion et entraîne des brûlures d’estomac, des ballonnements et de la constipation.

2. Mâchez lentement

La mastication est essentielle à la digestion. L'action de mastication permet non seulement de décomposer les aliments pour faciliter la digestion, mais également d'envoyer des signaux aux glandes salivaires, à l'estomac et à l'intestin grêle pour libérer des enzymes digestives. En même temps, évitez de trop manger, car cela entraînera une insuffisance des enzymes digestives et une sécrétion excessive d'acide gastrique, provoquant des brûlures d'estomac, des reflux acides et des indigestions.

3. Mangez plus de fibres alimentaires chaque jour

Un régime alimentaire riche en fibres est un élément important d'une alimentation saine. Bien qu'il soit bénéfique pour la digestion, il aide également à prévenir des maladies telles que le diabète, les maladies coronariennes, les hémorroïdes et le cancer du côlon. Vous devriez manger plus d’aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes, les céréales complètes, les noix, etc. Si vous souffrez d’indigestion, il est préférable d’éviter temporairement les aliments provoquant des gaz comme le brocoli, les haricots cuits au four, le chou, le chou-fleur et les boissons gazeuses. De plus, les aliments riches en amidon comme le blé, l’avoine et les pommes de terre peuvent également provoquer des ballonnements. Tout en maintenant un régime riche en fibres, vous devez également penser à boire beaucoup d’eau.

4. Ne faites pas de surdosage d'antiacides

Lorsque le reflux acide survient, de nombreuses personnes envisagent d’abord de prendre des antiacides. Cependant, l’utilisation excessive d’antiacides peut réduire la fonction gastrique et augmenter le risque d’infections bactériennes, entraînant des problèmes digestifs.

5. Prenez des suppléments d’enzymes digestives

Les médicaments à base d’enzymes digestives extraites de plantes aident à favoriser la digestion et à améliorer l’absorption des nutriments. Lorsqu’une carence en enzymes digestives survient en raison d’une mauvaise alimentation ou de problèmes médicaux, la prise de suppléments d’enzymes digestives peut réduire les symptômes d’indigestion et d’inconfort gastrique.