Conseils sur ce qu’il faut faire si vous n’avez pas de selle

Un corps humain normal défèque une à deux fois par jour. La défécation est le moyen d’évacuer les déchets alimentaires non utilisés et certaines substances toxiques du corps. La défécation normale est bénéfique pour le développement sain de tous les aspects du corps. Que devez-vous faire si vous ne défèquez pas normalement tous les jours ? Aujourd'hui, je vais vous donner quelques conseils pour atténuer ce phénomène, guérir rapidement le problème de l'incontinence et rendre votre corps plus léger.

1. Buvez de l'eau au miel pour faciliter la défécation

Le miel est riche en fructose, qui a lui-même un bon effet laxatif. Zheng Yiqi, nutritionniste au Centre des sciences de la santé de l'Université de Pékin, a déclaré que tant que 50 grammes de fructose sont consommés par jour, il sera efficace. En plus de boire suffisamment d'eau, le corps humain a besoin d'un total de 1 000 cc d'eau par jour pour ramollir les selles et éviter qu'elles ne se dessèchent. Cette formule est composée de 50 cc de miel et de 950 cc d'eau.

2. Buvez du café au petit-déjeuner

De nombreuses célébrités féminines ont l'habitude de boire du café noir le matin pour réduire les œdèmes. En effet, le café a un effet diurétique. En même temps, la caféine contenue dans les grains de café stimule les nerfs parasympathiques, favorisant ainsi le péristaltisme intestinal et rendant les selles matinales plus fluides. Certaines personnes pensent que l'effet de la consommation de café infusé est plus évident car la teneur en caféine du café infusé est plus élevée.

3. Ajoutez des piments à vos repas

Le piment est un aliment épicé et irritant pour le tube digestif, mais cette méthode est très malsaine et nocive pour l'organisme, elle n'est donc pas recommandée.

4. Massez votre ventre

En principe, masser l'abdomen est efficace et peut favoriser le transit intestinal, mais vous ne pouvez pas le faire au hasard. Les nutritionnistes disent qu'il faut masser dans le sens des aiguilles d'une montre dans le sens du péristaltisme intestinal, 10 cercles à chaque fois, et se concentrer sur les trois points du coin inférieur gauche, du coin supérieur droit et du coin inférieur gauche du nombril, car ces trois endroits sont ceux où le gros intestin se courbe. Appuyez 10 fois avant d'aller au lit chaque jour pour aider l'intestin à bouger.

5. Mangez une pomme à jeun le matin

Les pommes sont riches en pectine. La dureté des fruits est due à la pectine. La pectine absorbe l'eau et se transforme en gel, ce qui est également très efficace pour ramollir les selles.