Quelles sont les raisons pour lesquelles on a facilement sommeil et on est fatigué ?

Il existe un vieux dicton qui dit : « Le printemps rend somnolent, l'automne rend fatigué et l'été rend somnolent. » Ce dicton signifie que la condition physique d'une personne varie selon les saisons. Lorsque les gens manquent souvent de sommeil ou de nutriments tels que les protéines dans leur corps, celui-ci nous donne des réactions, comme se sentir très fatigué ou même s'endormir souvent sans s'en rendre compte. Pour changer l'état de fatigue, nous devons d'abord en comprendre la cause.

1. Si vous manquez de protéines, boire de l'essence de poulet, de l'essence de palourde et d'autres produits aura un bon effet rafraîchissant.

2. Les personnes qui manquent de vitamines B se sentent souvent fatiguées. Cela peut éliminer temporairement la fatigue et vous aider à faire face au travail, mais le moyen fondamental est d'avoir une alimentation équilibrée.

Si vous ne manquez pas de protéines et de vitamine B, il s'agit probablement d'un problème climatique. La somnolence est un phénomène physiologique temporaire causé par le climat naturel et la hausse des températures.

Méthode 1 : Gardez un rythme de vie régulier

Pour vaincre la somnolence, il faut avant tout contrôler son rythme de vie. Ne veillez pas toute la nuit pour étudier de façon impulsive tous les deux ou trois jours. Couchez-vous tôt ou tard et développez une habitude de vie plus régulière.

La pratique a montré qu’une adaptation appropriée des habitudes de vie adoptées en hiver, afin que le corps puisse s’adapter progressivement à la hausse des températures, est un élément clé pour soulager la somnolence. Par exemple, en hiver, les gens gardent généralement portes et fenêtres fermées pour rester au chaud, mais au printemps, nous devons ouvrir fréquemment portes et fenêtres pour permettre à l'air intérieur de circuler sans problème ; en termes de vie quotidienne, nous devons également veiller à assurer un certain temps de sommeil. Un sommeil suffisant aide à éliminer la fatigue.

Méthode 2 : Faites plus d’exercice

Lorsque le printemps arrive et que tout reprend vie, vous devriez sortir plus souvent et faire des exercices de fitness modérés, qui peuvent améliorer efficacement vos fonctions physiologiques, augmenter les fonctions respiratoires et métaboliques de votre corps, accélérer la circulation dans le corps, augmenter l'apport d'oxygène au cerveau et soulager la somnolence. Par exemple, se promener, faire des exercices, courir et pratiquer le Tai Chi le matin sont très bénéfiques pour remonter le moral.

Méthode 3 : Ajustement du régime alimentaire

Les recherches médicales modernes suggèrent que la somnolence est liée à une carence en protéines dans le corps humain, à un environnement acide et à un apport insuffisant en vitamines. Par conséquent, lorsque vous ajustez votre régime alimentaire pendant la somnolence printanière, vous devez veiller à augmenter votre apport en protéines, par exemple en ajoutant de manière appropriée du poisson, des œufs, du lait, des produits à base de soja, du foie de porc, du poulet, des cacahuètes et d'autres aliments.

En outre, les experts en nutrition font également les recommandations suivantes :

Ne mangez pas trop pendant trois repas par jour. Il est préférable de manger trois à cinq repas par jour, sinon l’estomac gonflera excessivement et la personne aura facilement sommeil.

De nombreuses personnes ne prennent pas de petit-déjeuner le matin, ce qui peut entraîner un apport insuffisant de sucre au cerveau, rendant la concentration difficile et provoquant de la somnolence. En fait, un verre de lait et quelques tranches de pain au petit-déjeuner sont un bon choix. Mais il est préférable de ne pas boire de lait à jeun, il faut l'associer à des féculents.