Méthodes pour améliorer l'incoordination des membres

L'incoordination physique affecte souvent l'apparence. On a l'air apathique et on manque d'énergie lorsqu'on porte des vêtements. C'est aussi un problème qui inquiète de nombreux amis. Certaines personnes se sentent inférieures à cause de leur incoordination des membres et elles sont parfois ridiculisées par leur entourage. Au fil du temps, elles en souffrent psychologiquement. L'incoordination des membres peut être corrigée par la pratique du yoga, qui a généralement pour effet de la modeler et de la corriger. Alors comment faire ?

1 : Asseyez-vous sur votre tapis avec vos jambes jointes.

2 : Écartez vos jambes en ligne droite, avec vos cuisses aussi près du sol que possible. 3 : Passez votre main gauche au-dessus de votre tête et attrapez votre pied droit. 4 : Soutenez le sol avec votre main droite et gardez la plante de votre pied gauche aussi près du sol que possible. 5 : Soulevez votre pied droit avec votre main gauche, redressez votre jambe droite et penchez votre corps naturellement vers la droite. 6 : Maintenez la position pendant dix secondes, puis relâchez. Je sais que ce mouvement est assez difficile, car il nécessite de la souplesse non seulement dans le haut du corps mais aussi dans les membres. De nombreux débutants ne peuvent peut-être pas le faire, vous pouvez donc faire de votre mieux pour le faire et améliorer lentement la flexibilité de votre corps.

1 : Agenouillez-vous et préparez-vous.

2 : Penchez-vous en avant et placez vos mains sur le sol. 3 : Pliez votre jambe gauche et passez-la entre vos bras avant et arrière gauches, avec votre mollet contre votre bras arrière. 4 : Penchez-vous naturellement vers l’avant avec votre menton touchant le sol. 5 : Soulevez votre jambe droite en gardant votre cuisse et votre mollet à angle droit et vos orteils pointés vers le haut. 6 : Maintenez la position pendant cinq secondes, puis agenouillez-vous et reposez-vous, puis changez de jambe. Comme je ne suis pas assez souple, j’ai dû travailler très dur pour pratiquer ce mouvement, et c’était extrêmement douloureux. Il s’avère que ce mouvement rend réellement votre corps plus doux. Je vous suggère de pratiquer étape par étape !

1 : Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites.

2 : Écartez vos jambes, placez vos mains entre vos jambes et trouvez une bonne position. 3 : Utilisez vos bras pour soulever vos hanches du sol. 4 : Gardez vos jambes verticales et maintenez l’équilibre. 5 : Maintenez la position pendant dix secondes pour récupérer. Ce mouvement fait travailler principalement la souplesse du haut du corps. En même temps, il fait travailler la force des bras. Il requiert un sens de l'équilibre du corps. Nous pourrons parler du sens de l'équilibre la prochaine fois. Dans l'ensemble, ce mouvement n'est pas difficile. Après tout, il n'y a que quelques étapes et avoir des bras forts est la clé !

1 : Agenouillez-vous et préparez-vous.

2 : Penchez-vous en avant avec vos mains sur le sol. 3 : Croisez vos doigts devant votre tête et placez votre tête entre vos bras. 4 : Expirez, serrez vos hanches, utilisez le bas du dos et soulevez vos jambes. 5 : Soutenez vos coudes et votre tête et maintenez l’équilibre jusqu’à ce que vos jambes soient perpendiculaires au sol. 6 : Continuez à étendre vos jambes vers l’avant jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol. 7 : Maintenez la position pendant dix secondes, puis relâchez. Il s'agit d'une variante de la posture sur la tête, qui permet également d'exercer la souplesse du haut du corps. De plus, la posture sur la tête peut aider les gens à se calmer, à favoriser la circulation sanguine, à rendre les gens plus énergiques et à favoriser le métabolisme, ce qui permet aux gens de progresser plus rapidement.

1 : Agenouillez-vous sur le sol.

2 : Placez vos mains sur le sol avec vos doigts touchant le sol mais vos paumes ne touchant pas le sol. 3 : Pliez vos genoux et soulevez vos mollets près de vos cuisses. 4 : Gardez la tête haute, la poitrine bombée et la taille basse. 5 : Maintenez cette position pendant vingt secondes, puis détendez-vous. Je pense que c’est le mouvement le plus facile ici, mais ne l’ignorez pas parce que vous pensez qu’il est trop simple. Ce mouvement peut exercer la souplesse du haut de votre corps. Essayez de détendre le haut de votre corps autant que possible lorsque vous pratiquez pour obtenir le meilleur effet.

Pose du pigeon à une main

1 : Asseyez-vous sur le sol en posture de la canne. 2 : Pliez votre jambe gauche et placez votre pied gauche sur votre jambe droite. 3 : Étirez votre jambe gauche vers l’arrière. 4 : Pliez votre jambe gauche et passez votre main gauche au-dessus de votre tête pour tenir votre pied gauche. 5 : Tendez votre bras droit vers le haut. 6 : Maintenez cette position pendant dix secondes et respirez normalement. C'est un mouvement populaire. Cette action rendra votre taille plus souple et vous aidera également à perdre du poids. Il n'est pas exagéré de dire qu'il est devenu populaire. Il est à noter que ce mouvement nécessite le maintien d’une respiration normale en raison de l’expansion de la poitrine.

Type de bras

1 : Tenez-vous debout dans la posture de la montagne. 2 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à peu près à la longueur des épaules. 3 : Tendez vos bras vers le haut. 4 : Penchez-vous légèrement en arrière pour étirer vos bras. 5 : Maintenez cette position pendant vingt secondes puis relevez-vous. Il s’agit d’un mouvement relaxant qui étire non seulement vos bras mais tout votre corps. Et lorsque vous pratiquez, vous constaterez que les mouvements de chacun sont différents. C'est parce que la souplesse de chacun est différente. Mais n’enviez pas les autres, car si vous pratiquez souvent, vous réussirez aussi ! D'accord, voici les méthodes que je vais vous enseigner. Ces mouvements ont différents niveaux de difficulté, donc les débutants comme les vétérans peuvent les pratiquer. Les débutants peuvent commencer par des mouvements simples, et les vétérans peuvent continuer à s'améliorer en pratiquant des mouvements difficiles. Cependant, je vous recommande quand même de pratiquer tous les mouvements de cette méthode, et l'effet sera doublé. Continuez à vous entraîner et tout le monde fera des progrès. Vous êtes tous les meilleurs !