Conseils pour soulager rapidement la panique

Les palpitations peuvent avoir de nombreuses causes, certaines sont causées par des facteurs physiologiques et d’autres sont liées à des maladies. La panique est un sentiment très désagréable. Si elle se produit fréquemment, elle aura un impact considérable sur votre vie quotidienne. S'il n'y a pas de symptômes évidents, vous pouvez essayer quelques petites astuces pour améliorer la situation. Tant que vous persistez dans un traitement complet, l'effet sera plutôt bon. Alors, quels sont quelques conseils rapides pour soulager la panique ? Jetons un oeil ci-dessous.

L'anxiété et la panique peuvent être régulées par l'exercice physique : les activités physiques sont utiles pour soulager l'anxiété. Pour ceux qui sont généralement enclins à l'impatience, ils devraient participer davantage à des sports tels que le jogging, le tai-chi, les échecs, la natation, etc., qui peuvent améliorer la maîtrise de soi et stabiliser les émotions.

Exercice d’auto-relaxation : lorsque vous vous sentez anxieux, asseyez-vous d’abord. Serrez les poings et tendez les bras, ressentez la tension dans vos membres supérieurs. Puis ouvrez brusquement les poings et ressentez la lourdeur, la faiblesse et le relâchement de vos bras. Faites-le plusieurs fois de suite et votre relaxation physique mènera à une relaxation mentale.

Changez votre point de vue sur les événements de la vie, les revers et le stress : vous devez comprendre que le stress n’est pas entièrement mauvais et le considérer comme une opportunité d’améliorer vos capacités. En même temps, n'ayez pas d'attentes trop élevées envers vous-même et fixez-vous des objectifs légèrement supérieurs à vos capacités, « cueillez les fruits que vous pouvez atteindre d'un bond ».

Pour réguler l’anxiété et la panique, vous devriez également changer plus souvent d’environnement : écouter de la musique plus apaisante et douce, participer à certaines activités de plein air, vous rapprocher de la nature, cultiver un passe-temps comme la musique, les échecs, la calligraphie et la peinture, qui peuvent cultiver votre tempérament.

Que manger quand on est anxieux

Longane : Le longane a des effets bénéfiques sur le cœur et la rate, régénérant le qi et le sang et apaisant l'esprit. Il est particulièrement adapté aux personnes souffrant de palpitations dues à une insuffisance de sang dans le cœur. Vous pouvez utiliser la chair de longane pour faire du thé et le boire régulièrement, ou faire cuire de la bouillie de longane et la manger.

Dattes rouges : Les dattes rouges contiennent une grande quantité de fer et de phosphore, nutriments indispensables à l’hématopoïèse, et constituent un tonique sanguin naturel. Il est particulièrement adapté aux personnes souffrant d’anémie, de faiblesse physique, d’asthénie et de palpitations causées par un manque de qi et de sang après une intervention chirurgicale. Vous pouvez faire bouillir des dattes rouges dans de l'eau et les boire, ou faire cuire de la bouillie avec des dattes rouges, ou les mâcher à jeun le matin et le soir.

Noyau de Ziziphus jujuba : Il est conseillé d'utiliser 6 à 10 grammes de noyau de Ziziphus jujuba, 12 grammes d'Euryale ferox et 6 grammes de chair de longane. Faites-les cuire dans une soupe et prenez-la avant d'aller au lit.

Les graines de Ziziphus jujuba peuvent calmer l'esprit et apaiser les nerfs. Associées à la pulpe de longane et aux châtaignes d'eau, elles sont très bénéfiques pour les palpitations causées par un manque de sang dans le cœur. S'il n'y a pas de chair de châtaigne d'eau ou de longane, vous pouvez également utiliser 15 grammes de noyau de jujube chinois seul, l'écraser et le cuire avec de la bouillie de riz.

Que vérifier en cas de panique

Étant donné que la première chose à considérer lorsque l’on ressent des palpitations est une maladie cardiaque, un électrocardiogramme est un test incontournable lorsque des palpitations surviennent. Si nécessaire, un électrocardiogramme dynamique de 24 heures peut être réalisé pour aider à comprendre pleinement la condition. Si vous ressentez fréquemment une oppression thoracique et des palpitations, vous devrez également effectuer une échographie cardiaque pour aider à vérifier votre fonction cardiaque.

Étant donné que l'anémie, l'hypotension, l'hypoglycémie et d'autres affections peuvent également provoquer des palpitations, en plus de l'électrocardiogramme, des analyses de sang, de la tension artérielle, de la glycémie, etc. doivent être effectuées en fonction de l'état du patient pour aider au diagnostic.