Inconvénients de la pratique de la posture du papillon

La posture du papillon est idéale pour les femmes enceintes car c'est une méthode relaxante qui fait travailler le bassin. De cette façon, les femmes enceintes ne ressentiront pas autant de douleur lors de l’accouchement. Cependant, tout exercice doit être pratiqué avec modération et vous ne devez pas ignorer votre propre condition physique en raison de ses bienfaits. Ne poussez pas trop fort, sinon vous ressentirez une fatigue musculaire. Tant que vous utilisez la bonne méthode, vous pouvez minimiser les inconvénients et n’avoir que des effets bénéfiques sur votre corps.

La posture du papillon est l'une des postures les plus courantes du Hatha Yoga. Il s'agit d'une posture assise qui imite l'état d'un papillon faisant lentement vibrer ses ailes. Pour ceux qui débutent en yoga, il s'agit d'une posture de yoga extrêmement facile à pratiquer. La posture du papillon est également une posture préparatoire avant d'entrer dans la posture de l'angle lié.

La posture du papillon est bénéfique pour le bassin et favorise également la circulation sanguine vers le dos et l'abdomen. Il aide à éliminer les dysfonctionnements urinaires et la sciatique, aide à prévenir les hernies, corrige les cycles menstruels irréguliers et, s'il est pratiqué régulièrement pendant la grossesse, l'accouchement sera plus facile, plus fluide et moins douloureux.

Il favorise la circulation sanguine dans la région pelvienne, aide à ouvrir les hanches, joue un certain rôle dans la récupération et le traitement des maladies de la prostate et peut également corriger les menstruations irrégulières.

Il est bénéfique pour le bassin et améliore également la circulation sanguine vers le dos et l’abdomen. Il aide à éliminer les dysfonctionnements urinaires et la sciatique, aide à prévenir les hernies, corrige les cycles menstruels irréguliers et, s'il est pratiqué régulièrement pendant la grossesse, l'accouchement sera plus facile, plus fluide et moins douloureux.

Faites attention à ne pas trop solliciter vos muscles et à ne pas les fatiguer. Étirez ces muscles progressivement.

Avant de pratiquer cette pose pendant les menstruations ou après l'accouchement, veuillez consulter un médecin ou un établissement de yoga professionnel.

méthode:

1. Asseyez-vous sur le sol, la plante des pieds face à face et le haut du corps droit.

2. Croisez vos doigts et placez-les devant vos orteils, et tirez vos talons vers l'intérieur en direction de votre périnée autant que possible.

3. Tenez-vous debout autant que possible, puis placez vos paumes sur vos genoux et appuyez lentement sur vos genoux avec une respiration régulière, en maintenant cette position pendant 30 à 60 secondes.

4. Inspirez, ramenez les deux genoux vers l’intérieur, tenez l’avant de vos mollets avec vos mains, détendez votre dos, puis préparez-vous pour le deuxième exercice. Remarque : si vous commencez tout juste à pratiquer la posture du papillon et que vous ne pouvez pas ouvrir vos hanches, vous pouvez placer un tapis plus épais sous vos hanches, ce qui rendra l'exercice plus facile. Pour ceux qui sont très souples ou qui sont des vétérans du yoga, ils peuvent laisser leurs bras croiser leurs doigts et faire vibrer leurs jambes pour terminer cet exercice.