Conseils pour traiter rapidement le ronflement

Le ronflement est une habitude courante et pénible. Il peut non seulement affecter les autres personnes qui dorment dans la même chambre que vous, comme vos colocataires dans les dortoirs de l'école ou votre famille, mais il s'agit également d'un problème respiratoire. À long terme, il peut entraîner des problèmes physiques. En raison de ces effets négatifs, nous devons trouver quelques conseils pour traiter rapidement le ronflement.

Je pense que tout le monde connaît le ronflement. Si quelqu'un autour de vous ronfle pendant son sommeil, cela aura un impact important sur la qualité de notre sommeil la nuit et nous rendra apathiques pendant la journée. Alors, que faire si vous ronflez fréquemment ? Existe-t-il des conseils rapides pour guérir le ronflement ?

Conseils pour guérir rapidement du ronflement

1. Exercice d'extension de la langue : tirez la langue aussi fort que vous le pouvez, rétractez-la, puis tirez-la aussi fort que vous le pouvez, répétez ce cycle, au moins 200 fois à chaque fois, jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de douleur dans la gorge.

2. Exercice de gargarisme sec : Sans eau, gonflez vos joues puis rentrez-les. Répétez ce cycle au moins 200 fois à chaque fois jusqu'à ce que vous ayez mal à la gorge. Vous pouvez également vous rincer la bouche avec de l'eau.

3. Exercice de balayage des gencives : utilisez votre langue pour balayer rapidement les gencives à l'extérieur des dents (côté joue). Commencez par lécher les gencives de la partie supérieure du palais, puis balayez rapidement de gauche à droite, puis de droite à gauche, et faites-le plus de 50 fois à la fois. Ensuite, léchez les gencives de la mâchoire inférieure de la même manière jusqu'à ce que la gorge soit aigre.

4. Exercice de roulement de la langue : appuyez votre langue contre le palais et faites-la rouler avec force vers l'arrière sans quitter le palais. Répétez cet exercice plus de 50 fois à la fois jusqu'à ce que votre palais mou soit douloureux.

Les aliments qui aident à prévenir le ronflement

1. Thé

Le thé aide à réduire la congestion et les mucosités, ce qui réduit ensuite le ronflement. L’eau bouillante utilisée pour faire du thé libère de la vapeur, qui peut également soulager la congestion nasale lorsque vous inhalez. Lorsque vous buvez du thé, l’humidité des feuilles de thé peut apaiser une cavité nasale enflammée, fluidifier le mucus et améliorer le drainage nasal. Boire du thé à la menthe poivrée est le meilleur moyen de prévenir le ronflement, car la menthe poivrée est un décongestionnant naturel qui peut réduire le gonflement de la muqueuse nasale.

1. Miel : Mélangez du miel avec du thé et buvez-le avant d'aller au lit. Il aide à détendre la gorge, à réduire la congestion et le gonflement, et ainsi à prévenir le ronflement. Le miel possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager la congestion de la gorge.

3. Curcuma Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma sont bénéfiques pour lutter contre l’inflammation, notamment pour prévenir et traiter le ronflement. L’ingrédient actif du curcuma (curcumine) est un puissant antioxydant anti-inflammatoire qui peut soulager la congestion de manière sûre et naturelle avec des effets secondaires minimes. Le curcuma est vendu aux étals des marchés aux légumes et dans les magasins de médecine chinoise. Il peut être bouilli dans de l'eau et bu directement, ou utilisé en cuisine et dans les bouillies.

4. Oignons Bien que manger des oignons vous donne mauvaise haleine, c'est un sauveur pour vaincre le ronflement. Parce que les oignons ont des propriétés anti-inflammatoires, ils aident à dégager les voies nasales, permettant ainsi à plus d’air de passer.

Cet article présente plusieurs conseils pour traiter rapidement le ronflement et présente des aliments qui peuvent prévenir efficacement le ronflement. J'espère qu'il pourra aider les amis qui ronflent fréquemment. En outre, le ronflement peut également être causé par une fatigue excessive pendant la journée. Tant que vous vous reposez bien, les symptômes du ronflement disparaîtront naturellement.