Conseils pour améliorer la mémoire

La mémoire est extrêmement importante pour les êtres humains, et c'est même la principale raison pour laquelle les êtres humains ont une intelligence avancée. La qualité de la mémoire est directement liée à la capacité d'apprentissage, à la capacité de travail et à l'efficacité d'une personne. Beaucoup de gens pensent que la mémoire est innée. Certaines personnes apprennent rapidement des choses depuis l'enfance, étudient et passent des examens beaucoup plus vite que d'autres, tandis que certaines personnes ne se souviennent de rien pendant longtemps. En plus de certains problèmes de développement cérébral, cela est également étroitement lié à la mémoire et au style de pensée.

J'entends souvent les gens autour de moi soupirer : « Je suis vieux et mon cerveau ne fonctionne plus aussi bien qu'avant. » En fait, quel que soit votre âge, tant que vous maîtrisez les bonnes méthodes et développez de bonnes habitudes, améliorer votre mémoire n'est pas un problème !

Courbe de l'oubli

Le psychologue allemand H. Ebbinghaus a découvert que l’oubli commence immédiatement après l’apprentissage et que le processus d’oubli n’est pas uniforme. Le rythme de l’oubli est très rapide au début, puis ralentit progressivement. Il croyait que « la rétention et l'oubli sont des fonctions du temps ». Il utilisait des syllabes dénuées de sens (des syllabes composées de plusieurs lettres syllabiques, qui peuvent être lues mais n'ont ni contenu ni signification, c'est-à-dire qu'elles ne sont pas des mots) comme matériaux de mémoire et utilisait la méthode de l'économie pour calculer la quantité de rétention et d'oubli. Sur la base de ses résultats expérimentaux, il a tracé une courbe pour décrire le processus d'oubli, qui est la célèbre courbe d'oubli de la mémoire d'Ebbinghaus.

Cette courbe nous indique que l’oubli dans l’apprentissage suit un schéma régulier, que le processus d’oubli est très rapide, qu’il démarre rapidement puis ralentit. Si vous observez la courbe, vous constaterez que si vous ne révisez pas rapidement les connaissances que vous avez acquises après une journée, il ne restera que 25 % des connaissances originales. Au fur et à mesure que le temps passe, le rythme de l’oubli ralentit et la quantité d’oubli diminue. Par conséquent, après avoir étudié avec le professeur en classe, nous devons réviser régulièrement après le cours pour rafraîchir notre mémoire.

Conseils pour améliorer la mémoire

Se concentrer

Une mauvaise mémoire est principalement due à un manque de concentration sur les choses, vous devez donc améliorer votre concentration, ne soyez pas toujours dans le flou, choisissez un environnement plus calme ou trouvez un environnement adapté à votre mémoire en fonction de vos habitudes.

Un petit objectif chaque jour

Fixez-vous un objectif quotidien ou fixez-vous un objectif sur une période donnée. Mémorisez régulièrement quelque chose, par exemple en commençant par des expressions idiomatiques plus courtes, des poèmes ou des mots anglais. Cette méthode d'entraînement améliorera progressivement votre mémoire, mais vous devez persister !

Saisissez le meilleur moment

D'un point de vue scientifique, le petit matin et une heure après le dîner sont les meilleurs moments pour la mémoire humaine, car au petit matin, nous venons de nous réveiller et le cerveau est dans un état de plénitude ; et après le dîner, nous reconstituons le corps avec suffisamment d'énergie, et la mémoire sera grandement améliorée ! Cependant, en fonction de la situation de chacun, il y aura des problèmes individuels, qui devront être déterminés en fonction de votre situation réelle !

Comprendre la mémoire

La compréhension est la base de la mémoire. Seul ce qui est compris peut être mémorisé pendant longtemps. Il n'est pas facile de se souvenir des choses par simple mémorisation. Si vous parvenez à bien comprendre le contenu d'apprentissage important, cela sera d'une grande aide pour votre mémoire.

Mémoire associative

Reliez ce dont vous voulez vous souvenir à certaines choses ou événements qui vous intéressent, et réorganisez-les et combinez-les pour vous souvenir rapidement de ce dont vous voulez vous souvenir.

Catégorie Mémoire

Pour donner un exemple intuitif, disons qu’un jour je vais au supermarché pour acheter des choses, et ce que je veux acheter sont : des pommes, du shampoing, du fromage, du lait, du sucre, des bananes, du savon et de la farine. Donc à ce stade, je peux catégoriser les choses que je veux acheter :

Fruits : pommes, bananes

Aliments secs : sucre, farine

Produits laitiers : lait, fromage

Articles de toilette : shampoing, savon

Lorsque nous allons au supermarché et que nous nous dirigeons vers les zones de classement des différents produits, nous pensons naturellement aux produits que nous souhaitons acheter.

Mangez des aliments qui stimulent le cerveau de manière appropriée

La consommation appropriée de certains aliments qui stimulent le cerveau peut également améliorer notre mémoire, comme les fameuses noix. D'autres aliments incluent : les bananes, le varech, le poisson, le lait, les œufs, la citrouille, les graines de tournesol, etc.

Résumer

Étapes importantes pour améliorer votre mémoire :

Concentration, intérêt marqué, compréhension et mémoire, révision opportune, rappel fréquent, combinaison d'audio et de vidéo, méthodes multiples, temps optimal et assistance alimentaire.