Quels aliments sont bons pour la pousse des cheveux

Tout le monde veut avoir des cheveux noirs et beaux, et personne ne veut perdre des cheveux sains à un jeune âge. Cependant, la forte pression au travail fait que de nombreuses personnes souffrent de perte prématurée de cheveux, de cheveux gris et de flétrissement des cheveux. Pour les beautés qui ont des cheveux de mauvaise qualité mais espèrent avoir des cheveux sains, elles peuvent essayer de manger plus d'aliments bons pour la santé des cheveux dans leur vie quotidienne.

Première place : le saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga-3, en protéines de haute qualité, en vitamine B-12 et en ions fer. Parmi eux, « les acides gras W-3 sont essentiels pour maintenir un cuir chevelu sain », a déclaré Andrew, nutritionniste à Los Angeles, porte-parole de l'American Dietetic Association et expert en santé publique. « Une carence en acides gras W-3 entraîne un cuir chevelu sec et des cheveux ternes et sans vie. »

Qu'en est-il des végétariens ? Manger 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin par jour, riches en acides gras oméga-3, peut également avoir le même effet. Deuxième place : les légumes verts foncés

Les épinards sont le premier choix. Si vous n’aimez pas les épinards, le brocoli et la bette à carde (une sorte de betterave) sont également de bons choix. L'épinard est la meilleure source de vitamine A et de vitamine C. Ces deux vitamines sont des composants nécessaires à la synthèse des graisses, et l'huile sécrétée par les follicules pileux est un revitalisant naturel.

Les légumes vert foncé fournissent également du fer et du calcium.

Les haricots, les légumineuses, sont-ils vraiment bons pour vos cheveux ?

La réponse est oui, les légumineuses, comme les haricots rouges et les lentilles, sont un élément important d’une alimentation saine pour les cheveux. Non seulement ils constituent une riche source de protéines qui favorise la croissance des cheveux, mais ils sont également riches en fer, en zinc et en biotine, dont une carence peut rendre les cheveux cassants et sujets à la casse.

Brand, un autre porte-parole de l'American Nutrition Association, recommande de manger 3 à 4 tasses de lentilles par semaine.

4. Noix

Les noix du Brésil sont l’une des meilleures sources naturelles de sélénium, un minéral important pour maintenir un cuir chevelu sain.

Les noix contiennent des acides gras alpha, un type d’acide gras W-3, qui peuvent aider à prendre soin des cheveux. En même temps, les noix sont également riches en zinc. Les noix de cajou, les noix de pécan et les amandes sont également riches en zinc. La carence en zinc peut provoquer des fourches et la chute des cheveux. Les noix doivent donc être incluses dans l'alimentation pour avoir des cheveux sains.