Quels sont les symptômes d'une mauvaise fonction métabolique

Tout le monde est de plus en plus préoccupé par le problème de la fonction métabolique, car de nombreuses personnes ont une mauvaise fonction métabolique, elles sont donc sujettes aux maladies en temps normal et peuvent même manquer d'exercice. Elles transpirent abondamment après l'exercice et leur condition physique s'affaiblit progressivement. Une mauvaise fonction métabolique comprend de nombreux symptômes, mais elle ne peut être traitée que par des méthodes raisonnables.

1 L'exercice aérobique est le moyen le plus rapide et le plus efficace d'augmenter le métabolisme. L'exercice peut aider à éliminer les liquides corporels et certains déchets du corps le plus rapidement possible.

2. Ajoutez de la musculation pour augmenter le tissu musculaire, comme l’haltérophilie, qui est un bon choix.

3 Buvez plus d'eau et mangez plus de fruits et légumes frais. Si le corps est déshydraté, les calories brûlées seront réduites. Assurez-vous donc de consommer au moins 1 200 mg de potassium par jour : une banane en contient 450 mg, un verre de lait en contient 370 mg et une orange en contient 250 mg.

4. Arrêtez les régimes inefficaces et consommez plus de protéines. Le poulet ou la dinde peuvent favoriser le métabolisme. Ajouter des assaisonnements épicés lors de la cuisson des aliments peut également accélérer le métabolisme.

5 Boire plus de thé vert est également un bon choix. Le thé vert est non seulement bien connu pour ses bienfaits anticancéreux, mais il a également pour effet d'améliorer le métabolisme. Quiconque boit du thé trois fois par jour augmentera son métabolisme de 4 %.

6. De plus, dormir suffisamment peut également augmenter le métabolisme. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, ce ne sont pas seulement les sucreries qui peuvent vous rassasier. La qualité du sommeil est également liée à votre taux d'hormones. Les personnes souffrant d'insomnie ont tendance à sécréter plus de cortisol, ce qui peut amener le corps à stocker de la graisse. Le manque de sommeil entraînera la sécrétion d'hormones de la faim dans votre corps, et ces hormones affecteront si votre corps se sent affamé ou rassasié.