Quel type d'eau dois-je boire lorsque je transpire trop en été

En été, le corps humain transpire même sans exercice, ce qui rend les gens irritables. Afin d'éviter un coup de chaleur ou une déshydratation à temps, transpirer beaucoup entraînera également la perte de nombreux éléments dans le corps, il faut donc boire beaucoup d'eau. Cependant, toutes les eaux ne sont pas adaptées à la consommation. Boire à l'aveugle peut facilement endommager la peau. Alors, quel type d'eau faut-il boire lorsque l'on transpire trop en été ?

Tout d’abord, quel type d’eau faut-il boire quand on transpire trop en été ? De l’eau légèrement salée. Si vous transpirez beaucoup pendant l’exercice, vous pouvez boire une quantité appropriée d’eau légèrement salée après l’exercice pour reconstituer l’eau et les électrolytes perdus par le corps. La méthode simple consiste à mettre une quantité appropriée de sel de table dans l’eau et à la boire une fois le sel complètement dissous. L’eau légèrement salée est le premier choix à boire lorsque vous transpirez beaucoup pendant l’exercice.

Deuxièmement, les boissons fonctionnelles. Vous pouvez boire des boissons fonctionnelles si vous transpirez beaucoup pendant l’exercice. Les boissons fonctionnelles peuvent non seulement aider à reconstituer l’eau et les électrolytes, mais également aider l’eau et les électrolytes à être absorbés par le corps le plus rapidement possible, afin que les fluides corporels puissent revenir plus rapidement à un état d’équilibre. Boire des boissons fonctionnelles après l’exercice peut également aider le corps à récupérer de la fatigue sportive.

Troisièmement, soupe aux dattes rouges et à l’orge. Les dattes rouges régulent les organes internes et nourrissent le qi et le sang. Les graines de coix ont une valeur nutritionnelle élevée et peuvent renforcer la rate et l'estomac, nourrir les poumons et évacuer la chaleur. Les faire bouillir ensemble pour en faire une soupe est très approprié pour boire en été. De plus, les dattes rouges et les graines de coix ont certains effets beauté et conviennent très bien aux femmes. Soupe aux épinards et aux œufs. Les épinards sont riches en vitamines, en carotène et en oligo-éléments tels que le fer, le calcium et le phosphore. La vitamine K favorise l'absorption du calcium. Il est doux, lisse et facile à digérer après la cuisson et convient à un large éventail de personnes. Soupe aux haricots mungo. La soupe aux haricots mungo est une boisson estivale traditionnelle. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les haricots mungo sont frais par nature et ont un goût sucré. Ils ont pour effet d'humidifier la gorge et d'étancher la soif, d'évacuer la chaleur et de détoxifier. Les antioxydants polyphénoliques contenus dans la peau des haricots ont pour effet de soulager la chaleur. Thé. Le thé vert est froid par nature, et « le froid peut dissiper la chaleur ». Il peut favoriser la salivation et étancher la soif, ainsi qu’aider à la digestion et à éliminer les mucosités. Généralement, de l'eau à 80℃~85℃ est utilisée pour infuser le thé vert, et il doit être bu immédiatement après l'infusion. Si la température d'infusion est trop élevée ou le temps trop long, les polyphénols seront détruits et la soupe au thé deviendra non seulement jaune, mais les substances aromatiques s'évaporeront également.

Quel type d'eau faut-il boire quand on transpire trop en été ? Du lait au chocolat. Si vous transpirez beaucoup pendant l'exercice, vous pouvez boire du lait au chocolat, qui contient du sodium, du calcium et de l'eau, ce qui peut répondre aux besoins du corps après l'exercice. Le lait au chocolat contient également des glucides, qui peuvent nous fournir de l'énergie, et les protéines qu'il contient aident également notre corps à récupérer. Eau de coco. Si vous transpirez beaucoup pendant l’exercice, vous pouvez boire de l’eau de coco pour aider à reconstituer l’eau, étancher votre soif et rétablir l’équilibre des fluides corporels. L'eau de coco contient des protéines, des graisses, de la vitamine C et une variété de minéraux, qui peuvent aider à reconstituer l'eau et les électrolytes perdus par le corps après l'exercice, ainsi qu'à reconstituer l'énergie et à aider à récupérer des blessures sportives.