Comment protéger la santé de la colonne lombaire

La colonne lombaire est une zone très fragile. Si vous ne faites pas attention à son entretien, il est facile de provoquer des maladies telles que la hernie discale lombaire et la courbure lombaire. Par conséquent, vous devez protéger la santé de la colonne lombaire dans votre vie quotidienne. Essayez de ne pas soulever d'objets lourds pendant que vous travaillez ou faites attention au repos après beaucoup de travail. Tapoter fréquemment les deux côtés de la taille avec vos mains soulagera la condition. Faites attention à votre posture habituelle assise et debout, et vous pouvez également appliquer une compresse chaude sur votre taille avant d'aller vous coucher. Voici quelques pistes pour vous.

Tout d’abord, essayez de soulever le moins d’objets lourds possible

N'oubliez pas de vous pencher moins pour soulever des objets lourds au quotidien afin d'éviter les tensions musculaires lombaires. Faites également attention lorsque vous tournez brusquement la taille et lorsque vous étendez votre taille avec force lorsque vous vous penchez. Cela endommagerait gravement les muscles de la taille et les disques intervertébraux lombaires. Causer un tort incommensurable. Il est recommandé de trouver quelqu'un pour vous aider lors du déplacement d'objets lourds. N'oubliez pas de plier les genoux et de vous accroupir d'abord, en penchant votre corps vers l'avant pour répartir la gravité sur les muscles des jambes et réduire la charge sur votre taille ; veillez à ne pas utiliser la force d'un seul coup pour réduire la charge sur votre taille.

Deuxièmement, faites attention à la bonne posture assise

Les employés de bureau restent souvent assis pendant de longues périodes au travail, mais ils ne font pas attention à la bonne posture assise. De plus, ils baissent la tête pour jouer avec leur téléphone portable, ce qui peut facilement entraîner des maux de dos. Par exemple, si la hauteur de la chaise n’est pas appropriée, la taille et le dos seront convexes et la tête et le cou seront inclinés vers l’arrière. Il est recommandé de garder le dos droit en position assise et d'ajuster la hauteur de la chaise et de l'écran de l'ordinateur. Asseyez-vous pendant environ une heure, puis levez-vous et bougez pour soulager la pression sur votre taille.

Troisièmement, continuez à faire de l’exercice

Les tensions musculaires lombaires sont principalement causées par une surcharge de travail. Il est recommandé de veiller à un repos adéquat au quotidien. Essayez également de choisir des lits en bois pour dormir et ne choisissez pas de matelas trop mous. La clé est de faire de l’exercice plus souvent, comme le jogging. Nagez, pratiquez le yoga, le hula-hoop, etc. pour améliorer l'immunité de votre corps. Ne soyez pas trop paresseux. Vous pouvez également appliquer une compresse chaude avant d’aller au lit pour éviter que votre taille ne refroidisse.

Une bonne santé n’est pas une mince affaire. Vous devez vous adapter activement. Vous pouvez également masser votre taille à des heures régulières. Si vous placez un fauteuil de massage à la maison, vous pourrez facilement profiter d'un massage confortable. Il peut améliorer la tension musculaire lombaire, détendre les muscles et les tendons, prolonger la vie et donner de l’élan à une vie saine.