Que dois-je faire si j'ai toujours des cauchemars quand je dors à midi

Je crois que beaucoup de gens ont l'habitude de faire une sieste. De cette façon, le corps peut mieux se reposer et soulager efficacement diverses pressions, ce qui est très utile pour le corps de chacun. Cependant, si vous faites toujours des cauchemars lorsque vous dormez à midi, cela affectera directement la qualité du repos et mettra votre corps dans un état de tension. En fait, les cauchemars sont un problème du système nerveux. Alors que dois-je faire si je fais toujours des cauchemars lorsque je dors à midi ?

Tout d’abord, que faire si vous avez toujours des cauchemars lorsque vous faites une sieste à midi ? L’apparition de cauchemars est liée à des facteurs mentaux, comme le fait d’être trop excité ou nerveux ; de trop utiliser son cerveau ou de trop penser à une certaine chose ; ou d’avoir peur pendant la journée ; ou d’être sous trop de pression et d’avoir une pression psychologique. Ils peuvent également survenir lorsque vous êtes déprimé ou de mauvaise humeur. Placer les mains sur la poitrine pendant le sommeil provoque une pression sur la poitrine et une obstruction respiratoire. Manger trop au dîner provoque une sensation de ballonnement dans l'estomac, ce qui peut également conduire à des cauchemars. Les cauchemars surviennent dans les premiers stades du sommeil et peuvent également survenir après une utilisation à long terme de sédatifs qui suppriment le sommeil et entraînent un arrêt soudain de leur prise.

Les cauchemars sont généralement temporaires et n'entraînent généralement pas de conséquences graves. Cependant, s'ils persistent, ils sont souvent le symptôme d'une maladie mentale et doivent être pris au sérieux.

Deuxièmement , amusez-vous davantage, soyez plus heureux, pensez positivement à tout et tout ira bien.

Renforcez l’exercice, améliorez la qualité du sommeil et vérifiez la tension artérielle, les lipides sanguins et la glycémie. Il existe également un test de rhéologie sanguine pour vérifier si l’apport sanguin au cerveau est insuffisant. Il n'est pas conseillé de trop compter sur les somnifères, mais de commencer par un auto-traitement afin d'obtenir une guérison sans médicament.

Développez un ensemble d’habitudes qui favorisent le sommeil, comme vous laver le visage, les pieds et vous brosser les dents à l’eau tiède avant d’aller au lit. En hiver, utilisez une bouillotte pour réchauffer vos pieds et essuyez doucement votre tête et votre cou avec une serviette chaude. Si possible, prenez un bain chaud avant d’aller au lit. Il est conseillé de porter une chemise fine et un short pour dormir. La meilleure position pour dormir est généralement allongée sur le côté droit.

Que faire si je fais toujours des cauchemars en dormant à midi ? Faites une série d'auto-massages avant d'aller au lit : asseyez-vous les jambes croisées ou allongez-vous sur le dos, utilisez d'abord les deux mains pour masser doucement la tête et le visage, puis utilisez votre main droite pour masser votre épaule gauche et votre bras gauche, utilisez votre main gauche pour masser votre épaule droite et votre bras droit, puis utilisez les deux mains pour frotter votre poitrine et votre abdomen, le mouvement doit être léger et lent, enfin massez la plante des pieds (point d'acupuncture Yongquan). L'ensemble du processus de massage peut être long ou court, généralement environ 10 minutes. Placez ensuite vos mains de chaque côté de votre corps, respirez lentement et profondément et concentrez votre esprit sur Dantian (se concentrer signifie se concentrer mais ne pas se concentrer, Dantian fait référence à la zone située juste en dessous du nombril). C'est le moyen le plus simple et le plus efficace d'éliminer les pensées distrayantes ; vous pouvez progressivement vous sentir fatigué et somnolent.