Que dois-je faire si je suis toujours nerveux pendant les examens ?

Les examens sont un événement courant dans la vie, et certaines personnes deviennent tellement nerveuses à chaque fois que les résultats sont toujours insatisfaisants. Pour changer ce mauvais phénomène, nous devons d'abord faire un examen approfondi et combler les lacunes; nous devons nous coucher tôt pour permettre à notre cerveau de se reposer suffisamment; nous devons faire attention à notre alimentation et combiner activement viande et légumes, et ne pas trop manger; nous devons vérifier ce dont nous avons besoin avant l'examen; et nous devons faire de l'exercice de manière appropriée.

1. Faites un examen approfondi. Quel que soit le type d’examen, il est préférable de se préparer adéquatement avant l’examen, de revoir tous les points du test et de maîtriser au moins les points clés du test. Si vous avez travaillé dur, il n’y a pas lieu d’être nerveux. Vous pouvez vous remémorer les points de test que vous avez passés en revue pour combler les lacunes. Tant que vous maîtrisez la plupart d'entre eux, il n'y aura aucun problème.

2. Assurez-vous d’aller vous coucher tôt. La forme physique est également très importante lorsque l'on se prépare à un examen important. Réglez le réveil avant l'examen, buvez une tasse de lait chaud et couchez-vous tôt. Si vous êtes inquiet, vous pouvez rappeler à vos parents de vous réveiller. Lorsque l'auteur du message a passé l'examen judiciaire, certains de ses camarades de classe n'ont pas bien dormi en raison du changement d'environnement, ce qui a affecté leurs performances.

3. Faites attention à votre alimentation. Le plus important en matière de régime alimentaire avant un examen est d’être raisonnable. Il est préférable de manger comme d’habitude et de ne pas trop manger. Certains disent que manger trop fait monter le sang vers l’estomac pour la digestion, ce qui n’est pas propice à la réflexion. Je ne sais pas si cela a une base scientifique, mais j’ai toujours pensé qu’il serait inconfortable de passer un examen si vous êtes trop rassasié, et vous ne devriez pas boire trop d’eau. Boire trop d'eau vous donnera facilement envie d'aller aux toilettes. Aller aux toilettes pendant un examen n'aura pas seulement des conséquences sur vous-même, mais aussi sur les autres.

4. Vérifiez les éléments liés à l'examen. Vérifiez soigneusement tout ce que vous apporterez à l'examen et mettez votre carte d'identité, votre billet d'entrée, vos crayons 2B, vos stylos, vos gommes et autres articles connexes dans un sac. Il faut savoir que beaucoup de gens ratent l'examen parce qu'ils n'ont pas apporté assez de choses dont ils ont besoin pour l'examen. Si vous avez préparé tout cela, vous avez déjà gagné dès le départ.

5. Exercice approprié. Si vous ne parvenez pas à soulager la tension, vous pouvez faire de l’exercice modéré, mais certainement pas un exercice intense. Par exemple, faites du jogging pendant 20 minutes, car l’exercice peut sécréter de la dopamine, ce qui peut rendre les gens excités. Mais il ne faut pas faire d’exercice de manière excessive, sinon les bénéfices dépasseront les coûts.

6. Communiquez efficacement. Vous pouvez communiquer avec vos professeurs, votre famille et vos amis, et dire quelque chose pour détourner votre attention et soulager votre nervosité.

7. Traitez-le avec un esprit normal. Bien que beaucoup de gens sachent qu'il faut garder l'esprit calme, qui peut rester calme avant que le véritable test n'arrive ? Cependant, ici, l'éditeur estime que la vie est un défi après l'autre, alors ne prenez pas les défis trop au sérieux. Il n’existe pas vraiment d’examen qui détermine toute votre vie. Dieu est bon et vous donnera de nombreuses opportunités. Saisissez simplement les opportunités et faites de votre mieux.