Comment contrôler mes pensées aléatoires

On peut dire que la santé mentale affectera également dans une certaine mesure la santé physique d’une personne. Par exemple, de nombreuses personnes sont naturellement méfiantes ou souffrent de troubles obsessionnels compulsifs, ce qui les amène à avoir toujours des pensées folles. Si l’état mental reste ainsi pendant une longue période, le patient risque de développer des maladies mentales graves, comme la neurasthénie ou la dépression. Alors, comment pouvons-nous contrôler nos pensées aléatoires ?

1. Que dois-je faire si je continue à avoir des pensées aléatoires ?

1. Détourner l'attention est une méthode importante pour traiter le trouble obsessionnel compulsif. Une fois que les symptômes obsessionnels compulsifs sont sur le point d'apparaître, vous devez rapidement détourner votre attention des symptômes obsessionnels compulsifs vers d'autres choses, abandonner immédiatement cette motivation et faire d'autres choses pour remplacer les symptômes obsessionnels compulsifs. Par exemple, vous pouvez choisir certaines activités que vous aimez, comme faire de l'exercice, marcher, écouter de la musique, jouer au basket-ball, etc. Cette distraction consciente, même pendant quelques minutes seulement, est un traitement efficace contre le TOC.

2. Thérapie par aversion : la méthode la plus simple consiste à mettre un élastique autour de votre poignet. Lorsque vous vous sentez anxieux ou avez des pensées anxieuses, faites-le claquer fort jusqu'à ce que vous ressentiez de la douleur. Après un certain temps, les symptômes seront soulagés et éliminés.

3. La thérapie Morita consiste à ne pas prendre à cœur les symptômes physiques. L'inconfort physique est une information erronée. Si vous ignorez l'inconfort, vos symptômes s'atténueront progressivement.

2. Comment puis-je me contrôler pour éviter d’avoir des pensées aléatoires ?

Enrichissez votre vie, trouvez quelque chose de pratique à faire ou apprenez quelque chose ;

Contactez et communiquez plus souvent avec de vraies personnes pour éviter de tomber dans des fantasmes ennuyeux ;

Penser trop longtemps vous fatiguera et vous rendra confus, il est donc préférable de simplement l'écrire et d'organiser vos pensées et vos idées. Vous pouvez également le publier en ligne.

3. Comment soulager et éliminer le stress mental ?

Moyens de soulager le stress : Après votre retour à la maison, criez d'abord fort pendant 5 minutes pour évacuer votre ressentiment, puis asseyez-vous sur le canapé et écoutez tranquillement de la musique légère pendant 15 minutes, après quoi vous vous sentirez beaucoup mieux. Ou vous pouvez confier votre insatisfaction à votre famille ou à vos bons amis, et vous trouverez également un soulagement. J’espère que grâce à un ajustement psychologique, vous pourrez gérer correctement des situations similaires et vous rendre heureux tant physiquement que mentalement.

Vous devriez écouter de la musique plus souvent et laisser la belle musique soulager la fatigue mentale. Une musique légère et confortable peut non seulement apporter beauté et plaisir aux gens, mais aussi détendre efficacement leur esprit. Rire de bon cœur est la meilleure façon de soulager le stress mental. Oubliez vos soucis et riez davantage. Nous devons également ralentir consciemment le rythme de vie et aborder toutes sortes de choses compliquées avec calme et sérénité. Même si nous faisons quelque chose de mal, nous ne devons pas nous en vouloir. Cela favorise l'équilibre psychologique des personnes et contribue également à soulager le stress mental des personnes. Faites face à la réalité avec courage et n’ayez pas peur d’admettre que vos capacités sont limitées et que vous ne pouvez pas gérer les choses correctement.

Vous devriez vous faire de nombreux amis et discuter souvent avec eux. Une communication sincère ou une confession peut non seulement renforcer l'amitié et la confiance des gens, mais aussi vous permettre de vous détendre et de soulager vos soucis.