Que dois-je faire si je ne peux pas déféquer tout le temps ?

Alors que le niveau alimentaire dans la société réelle continue de s'améliorer, de nombreuses personnes ne font souvent pas attention à la régularité alimentaire, ce qui peut facilement conduire à la constipation. La constipation à long terme peut facilement conduire à des maladies telles que la constipation, la distension abdominale ou les douleurs à l'estomac, qui ont un impact important sur la santé du corps. La constipation peut être améliorée grâce à une thérapie diététique, comme la consommation de plus de fruits et de légumes frais.

Que faire si vous ne pouvez pas déféquer ?

Recettes pour traiter la constipation

Chou au vinaigre

Méthode de préparation

1. Ajoutez un peu de sel à 500 grammes de chou et blanchissez-le dans de l'eau bouillante.

2. Après refroidissement, coupez en morceaux et essorez-les pour en extraire l'eau.

3. Mélangez une tasse de vinaigre, 1/2 tasse de soupe de poisson, 2 cuillères de vin, 1/2 cuillère de sel et un poivron rouge, faites cuire et laissez refroidir.

4. Versez le chou et la soupe dans une bouteille fermée et conservez-la pendant un jour avant de la consommer.

Racine de lotus marinée

Méthode de préparation

Blanchissez la racine de lotus et ajoutez les quantités appropriées de sucre, de sel, de vinaigre et d’huile de sésame. La racine de lotus marinée peut être conservée dans une bouteille fermée et utilisée comme plat d'accompagnement quotidien pour le petit-déjeuner.

Riz aux algues et au sésame

Méthode de préparation

Coupez 100 grammes d'algues grillées en fines lanières. Écrasez 120 grammes de graines de sésame noires et 120 grammes de graines de sésame blanches avec un rouleau à pâtisserie. Mélangez les trois ingrédients et conservez-les dans une bouteille. Prenez-en une ou deux cuillerées et mélangez-les avec du riz à chaque repas.

Varech bouilli

Méthode de préparation

1. Blanchir 300 grammes de varech dans de l’eau bouillante et faire bouillir 100 grammes de graines de soja dans de l’eau.

2. Mettez le varech et le soja dans un bol, puis ajoutez les quantités appropriées de sel, de sauce soja, de vinaigre, de MSG et d'oignons verts hachés et remuez bien. (Conseils) Les légumes qui peuvent favoriser le transit intestinal

Racine de lotus : elle peut éliminer la saleté intestinale, empêcher les selles de durcir et stimuler la paroi intestinale pour prévenir la constipation.

Nori : Riche en carotène, vitamines, calcium, potassium et fer, il favorise la motilité gastro-intestinale.

Sésame : Contient des acides aminés, des fibres alimentaires, des minéraux et de la vitamine B, qui favorisent le transit intestinal.

Varech : Les fibres alimentaires qu’il contient peuvent augmenter le volume des selles, et les vitamines et minéraux qu’il contient peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale.

Soja : Les acides gras insaturés qu’ils contiennent peuvent avoir un effet sur les selles intestinales. Les fibres alimentaires contenues dans le soja peuvent absorber l’eau dans les intestins, augmenter le volume des selles et favoriser la défécation.

Chou : Il est non seulement riche en fibres, mais contient également de la vitamine K et de la vitamine U qui peuvent améliorer la motilité gastro-intestinale.

Collations pour les femmes souffrant de constipation :

La plupart des femmes ont l'habitude de grignoter. Les filles constipées peuvent choisir les collations suivantes qui peuvent aider à soulager la constipation, telles que : les noix, le yaourt, les algues grillées et les prunes vertes séchées.

Noix : La noix a pour effet de nourrir les reins, de réchauffer les poumons et d’humidifier les intestins. Il est particulièrement adapté aux femmes faibles ou souffrant de constipation post-partum. Les noix sont très efficaces pour les personnes ayant des selles anormalement sèches.

Prunes vertes séchées : L’acide citrique contenu dans les prunes vertes séchées peut non seulement stimuler l’estomac mais également stimuler le péristaltisme intestinal.

Yaourt : Après avoir bu du yaourt, les bactéries bénéfiques dans les intestins augmenteront et ces bactéries peuvent décomposer le yaourt pour former des acides organiques. La stimulation des acides organiques dans les intestins augmente le péristaltisme et facilite la défécation. (Conseils diététiques) Consommer de petites quantités de thé, de café et de bananes peut aider à favoriser le transit intestinal. Cependant, boire trop de thé, de café ou manger trop de bananes peut provoquer de la constipation.