Quelles vitamines dois-je prendre en complément pour rester en forme ?

La vie est faite de mouvement. Dans la vie réelle, de nombreuses personnes ont déjà acquis un bon sens en matière d'exercice et de forme physique. Après l'exercice, le corps humain consomme beaucoup d'énergie, il doit donc se supplémenter en vitamines de manière appropriée. Par exemple, il est recommandé de prendre des suppléments de vitamine A, de vitamine B, etc. après l'exercice. Alors, quelles vitamines faut-il prendre en complément pour rester en forme ? Quels sont les avantages de compléter ces vitamines pour l’organisme ?

La vitamine B6 est la principale substance qui manque à de nombreux sportifs, car l’apport en B6 est généralement d’environ 10 mg par jour, mais il existe de nombreux aliments qui peuvent satisfaire ce besoin par le biais de l’alimentation. Par exemple, les carottes contiennent environ 0,7 mg de vitamine B6 dans 100 g de carottes. Il est évidemment très difficile de consommer 1,5 kg de carottes par jour. La vitamine B6 n'est qu'un petit membre de la famille parmi de nombreuses vitamines, l'importance de toute la famille des vitamines est donc très évidente. Vitamines, aliments favorisant la testostérone.

1. Vitamine A : Tout le monde sait que la vitamine A prévient généralement la sécheresse oculaire et a un effet positif sur la vision, mais en fait, la vitamine A a également un autre nom : le rétinol. Le rétinol lui-même a des effets similaires à ceux des hormones stéroïdes. Les hormones stéroïdes sont ce que nous appelons généralement des médicaments. Elles jouent un rôle extrêmement important dans la promotion de la synthèse des protéines, du développement osseux et de la croissance corporelle. De plus, la vitamine A est très bénéfique pour améliorer l'immunité de l'organisme. C'est pourquoi de nombreux frères pensaient que le plus important pour grandir était de consommer plus de vitamine D et de calcium, mais en fait, l'apport en vitamine A est également essentiel.

2. Vitamine B : Je ne vais pas les énumérer ici dans l’ordre, mais je n’aborderai que quelques vitamines B très importantes. La première est la vitamine B12. La vitamine B12 joue un rôle très important dans la régulation raisonnable des lipides, des glucides et des protéines, et dans la rationalisation de leur utilisation. En d’autres termes, la vitamine B12 est en fait un mélangeur de nutriments très responsable, qui rationalise l’apport en nutriments. La vitamine B12 a également des vertus indélébiles pour améliorer la mémoire, la concentration et le développement cellulaire. Elle est également très bonne pour stimuler l'appétit. Si vous n'avez pas d'appétit, c'est un signe de manque de vitamines B, en particulier de la vitamine 12. La vitamine B12 se trouve dans le poisson et la viande, mais elle a aussi deux inconvénients. 1) Elle n'est pas facilement absorbée, c'est pourquoi certaines personnes achètent des comprimés de vitamine B en complément. 2) Elle réagit facilement avec la vitamine C, ce qui entraîne une inefficacité. Vous avez peut-être entendu dire qu'il est préférable de ne pas manger de fruits de mer avec des fruits. En plus de prévenir l'empoisonnement à l'arsenic, c'est aussi l'une des raisons.

Vitamine B6 : Son importance est évidente. La quantité nécessaire est liée à notre apport quotidien en protéines. Les personnes ayant un apport élevé en protéines doivent consommer davantage de cet élément, sinon cela provoquera facilement des problèmes comme une urine jaune. Bien que la quantité de 0,7 MG dans les carottes semble insuffisante, elle est en fait très importante parmi les légumes.

Vitamine B3 : La vitamine B3 est également appelée niacine. C'est un composant important des hormones et la substance la plus importante pour maintenir un système digestif sain. De nombreux amis signalent qu'ils ont des problèmes de digestion, liés à un apport insuffisant de cette substance. La vitamine B3 est très riche en arachides.