Qu'est-ce que la congestion musculaire ?

La congestion se produit souvent dans le corps humain. Par exemple, le pénis devient congestionné lorsqu'il est en érection, et le bassin féminin devient également congestionné pour diverses raisons. De plus, lorsque les gens font de l'exercice, le débit sanguin dans tout le corps s'accélère et une congestion musculaire se produit. Alors, à quoi ressemblent les muscles humains lorsqu'ils sont congestionnés ?

Qu'est-ce que la congestion musculaire ?

L'importance de la congestion musculaire est qu'elle permet à plus de sang de pénétrer dans les muscles, ce qui dilate les muscles et les déchire légèrement pendant l'entraînement. Après l'entraînement, elle apporte plus de nutriments aux muscles dilatés et reconstruit les parties déchirées, épaississant ainsi les fibres musculaires de cette partie.

1. Apport énergétique ATP. L'ATP (adénosine triphosphate) est la seule source directe d'énergie pour l'activité musculaire. Sous la catalyse des enzymes, l'ATP est rapidement décomposé et libère de l'énergie pour répondre aux besoins de contraction musculaire. Les réserves d’ATP dans les muscles sont très faibles et doivent être décomposées et synthétisées en même temps pour répondre aux besoins de l’activité musculaire continue. Il existe trois façons de fournir de l'énergie pour la décomposition et la resynthèse de l'ATP. La première est l'oxydation aérobie du sucre et des graisses, la deuxième est la décomposition de la créatine phosphate (CP) et la troisième est la décomposition anaérobie du glycogène.

2. Métabolisme anaérobie. Le métabolisme anaérobie fait partie intégrante du métabolisme énergétique humain. Lorsque les muscles effectuent un exercice de courte durée et à forte charge, l'apport en oxygène est insuffisant pour l'oxydation aérobie des sucres. Les muscles utilisent alors l'énergie libérée par la décomposition anaérobie de PC et de sucres pour resynthétiser l'ATP afin de répondre aux besoins du mouvement musculaire.

3. Décomposition anaérobie du sucre. La décomposition anaérobie du sucre est la décomposition du glycogène ou du glucose en acide lactique en l'absence d'apport d'oxygène, tout en libérant rapidement de l'énergie pour synthétiser l'ATP pour la contraction musculaire. Étant donné que les réserves de PC dans les muscles sont également très faibles, la dégradation anaérobie du sucre constitue la principale source d’énergie du métabolisme anaérobie.

Le produit métabolique de la décomposition anaérobie du sucre est l'acide lactique. La sensation de courbatures musculaires est provoquée par l'accumulation de grandes quantités d'acide lactique. L'acide lactique produit par le métabolisme anaérobie dans les muscles ne peut pas être transformé en sucre dans les muscles. Au lieu de cela, une petite partie est oxydée et la plus grande partie est transportée vers le foie par le sang et convertie en glycogène.

D'après ce qui précède, nous pouvons voir que les courbatures musculaires après un entraînement de musculation sont inévitables. Ce n'est que lorsque l'acide lactique pénètre en continu dans le foie par la circulation sanguine et est converti en glycogène que les courbatures musculaires disparaissent progressivement. Ce processus fait partie du processus de récupération après l’entraînement.

L'acide lactique est un acide fort. Son accumulation excessive dans l'organisme détruira la stabilité de l'équilibre acido-basique de l'organisme, réduisant ainsi sa capacité de travail. De nombreux culturistes ont prouvé par expérience que si vous insistez pour vous entraîner alors que vos muscles sont endoloris, vos muscles ne se sentiront pas stimulés et il sera difficile de développer vos muscles. De plus, les douleurs musculaires provoquent une réaction instinctive des muscles qui résistent au mouvement musculaire, il est donc difficile de se concentrer sur l’entraînement, et encore moins d’établir une connexion muscle-volonté. Il est donc préférable d’attendre que les courbatures disparaissent avant de s’entraîner. Même si votre enthousiasme pour l’entraînement est élevé et que votre désir de vous entraîner est fort, vous devez comprendre que sans une récupération adéquate, vos muscles ne peuvent pas se développer pleinement.