Méthode de perte de poids de A

De nos jours, il y a de plus en plus de personnes obèses, donc la demande de perte de poids est de plus en plus forte. Même ceux qui sont juste légèrement gros voudront perdre du poids par diverses méthodes pour avoir une silhouette plus « diabolique ». Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, et le régime Atkins en fait partie. Alors, quelle est exactement cette méthode de perte de poids ? Permettez-moi de vous présenter les connaissances pertinentes ci-dessous !

1. Les dix principes du régime Atkins

1. La stabilisation de la glycémie est le moyen de base pour perdre du poids en contrôlant l’apport en glucides. Vous pouvez manger 4 à 5 petits repas par jour à condition qu'ils ne dépassent pas 20 grammes de glucides. Et la majeure partie de cet apport doit provenir de salades vertes et d’autres légumes.

2. Vous pouvez manger n’importe quelle quantité d’œufs, de viande et de poisson, y compris du bœuf, du porc, du poulet, de la dinde, de l’agneau, du canard et des crustacés. Mangez jusqu'à être rassasié.

3. Toute quantité de graisse et d’huile de cuisson est autorisée. Il s’agit notamment du beurre, de l’huile d’olive, de la mayonnaise et des huiles de cuisson (évitez les huiles hydrogénées ou autres graisses artificielles, y compris la margarine).

4. Les épices et les condiments sont autorisés à condition qu’ils ne contiennent pas de sucre.

5. Limitez la consommation de fromage à 3 à 4 onces par jour.

6. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour, 8 onces chacun, pour reconstituer l’eau, prévenir la constipation et excréter les sous-produits de la consommation de graisse.

7. Évitez de boire du café, du thé et des boissons gazeuses contenant de la caféine. Il s’avère qu’une consommation excessive de caféine peut provoquer une hypoglycémie, ce qui peut vous donner envie de sucre. De toute façon, tu ne peux pas boire d'alcool.

8. Évitez absolument le sucre, le lait, le yaourt, les produits à base de farine, les aliments céréaliers, les légumes féculents, le soja, les condiments sucrés, les noix et tous les fruits et jus.

9. Vous pouvez manger au restaurant plus souvent, mais méfiez-vous du sucre caché dans les sauces, la sauce soja et les vinaigrettes.

10. Vous devez faire de l’exercice tous les jours.

II. Principes fondamentaux

Tout d'abord, nous devons clarifier les aliments nécessaires au régime Atkins, en commençant principalement par le stade d'entrée, le poisson, les noix, les œufs, les légumes et les fruits à faible teneur en sucre et en amidon, etc. Il convient de noter que lorsque vous consommez des aliments, essayez de manger moins de tout ce qui contient beaucoup d'ail et de piment. Bien que la citrouille, le luffa et les gousses de haricots soient des légumes, ils sont relativement riches en amidon et en sucre, ils doivent donc également être consommés moins.

3. Principes de correspondance

Après la phase de démarrage initiale, vous devez passer à la deuxième étape. La teneur en glucides peut être augmentée autant que possible. À ce stade, vous pouvez manger plus de légumes et de fruits nutritifs. Essayez de vous faire un régime hypocalorique et vérifiez si vous êtes accro à la nourriture. Si vous êtes accro à la nourriture, vous pouvez utiliser le régime de désintoxication du régime Asgard.

Lorsque vous utilisez le régime Ataman, en plus de suivre le plan de régime pour consommer de la nourriture, vous devez également vérifier votre condition physique et formuler un régime raisonnable en fonction de votre condition physique actuelle. Le régime Ataman peut être considéré comme l'une des méthodes de perte de poids les plus saines et les plus efficaces à ce jour. Il peut prévenir efficacement l'accumulation de graisse, favoriser le métabolisme du corps et constitue une méthode efficace de perte de poids.