Avantages de la rotation de la cheville

La structure interne du corps humain est très complexe. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, il existe de nombreux points d'acupuncture, mais les gens ne les connaissent pas toujours. La médecine traditionnelle chinoise permet de traiter les maladies et de maintenir la santé grâce au massage. La rotation des chevilles est une méthode de maintien de la santé. Elle est simple et pratique, et peut également améliorer la condition physique et mieux ouvrir les points d'acupuncture à l'intérieur du corps.

Méthode de rotation de la cheville : En position assise, gardez le haut du corps droit, faites tourner votre cheville de l'intérieur vers l'extérieur 300 fois, puis de l'extérieur vers l'intérieur 300 fois ; en position allongée, gardez le haut du corps droit, pliez légèrement les genoux pour faciliter l'exercice de la force, faites tourner votre cheville de l'intérieur vers l'extérieur 300 fois, puis de l'extérieur vers l'intérieur 300 fois ; en position debout, vous pouvez soutenir votre corps avec un pied et vous tenir sur la pointe des pieds avec l'autre pied, en faisant des rotations dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 300 fois chacune.

Bénéfice 1 : Correction du bassin. La rotation de la cheville peut indirectement détendre l’articulation de la hanche et aider à corriger le bassin.

Bienfait 2 : Amincissement et embellissement des jambes. Tourner la cheville peut également déplacer et détendre indirectement l'articulation du genou, ce qui est bénéfique pour corriger les os tordus du mollet, éliminer l'excès de graisse dans le mollet et obtenir l'effet d'amincissement des jambes.

Avantage 3 : Améliore les pieds froids. De nombreuses personnes souffrent de jambes et de pieds froids en hiver, ce qui est souvent causé par une mauvaise circulation sanguine dans les extrémités des jambes et des pieds. Faire tourner vos chevilles plus souvent peut améliorer les symptômes des pieds froids.

Bénéfice 4 : Nettoie les méridiens. Il existe de nombreux méridiens qui traversent la cheville, comme le méridien du pied Shaoyin et du rein, et de nombreux points d'acupuncture importants y sont répartis, comme le point d'acupuncture Taixi. Le fait de tourner la cheville peut stimuler et draguer ces points d'acupuncture et ces méridiens, et a de bons effets sur la santé. Il convient aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées de le faire fréquemment.

L'exercice de rotation de la cheville ne nécessite pas un grand espace et peut être effectué en position assise, couchée ou debout. En position assise, vous pouvez lever une jambe et la faire tourner dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse pendant un moment ; en position debout, vous pouvez soutenir votre corps avec un pied et vous tenir sur la pointe des pieds avec l'autre jambe, en la faisant tourner dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse pendant un moment ; en position allongée, vous pouvez plier une jambe au niveau du genou et poser l'autre jambe dessus comme indiqué sur l'image ci-dessus, la faire tourner dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse pendant un moment, puis changer de pied.

La cheville est le point de passage des trois méridiens yin et yang du pied. Les principaux points d'acupuncture répartis à la cheville sont Kunlun, Shenmai, Jinmen, Qiuxu, Jiexi, Zhongfeng, Shangqiu et Taixi. La rotation des chevilles stimule la moitié des douze méridiens, ce qui est bénéfique pour améliorer les fonctions des organes de tous les systèmes du corps. Par exemple, le point d'acupuncture Taixi est le point d'acupuncture d'origine du méridien du rein et possède une puissante fonction tonifiante des reins ; le point d'acupuncture Kunlun peut traiter les maux de tête, les maux de dos et l'hypertension artérielle ; le point d'acupuncture Shangqiu peut traiter les maladies gastro-intestinales ; le point d'acupuncture Zhongfeng peut apaiser le foie et réguler le qi, et traiter les douleurs dans les côtes.