Comment puis-je augmenter les œstrogènes ?

Dans la vie, nous savons tous que si le niveau d’œstrogène d’une femme n’est pas dans la plage normale, cela lui fera souffrir de maladies gynécologiques et, dans les cas graves, cela peut même affecter sa fertilité. Alors, comment pouvons-nous augmenter le taux d’œstrogène ? Si vous souhaitez augmenter votre taux d'œstrogènes, vous devez manger moins d'aliments épicés et irritants, manger plus d'aliments nutritifs et faire plus attention au repos, éviter de vous accroupir pendant une longue période ou de vous lever brusquement après être resté assis pendant une longue période. Vous pouvez boire du lait de soja noir. Dans la première moitié du cycle menstruel, vous pouvez manger des crevettes séchées, de la viande de pigeon, de la viande de caille, des œufs de caille, etc.

Comment supplémenter en œstrogènes chez les femmes ayant un faible taux d’œstrogènes ?

1. Mangez plus de haricots et de produits à base de haricots

Manger plus de soja, de haricots noirs et de produits à base de soja peut équilibrer les œstrogènes dans le corps. Lorsque le taux d'œstrogènes dans le corps est trop faible, les haricots noirs, le soja ou les produits à base de soja peuvent l'augmenter.

2. Mangez régulièrement du chou

Le chou contient du bore, un minéral qui peut favoriser la sécrétion d'œstrogènes. Le chou est également riche en fibres alimentaires, qui peuvent hydrater les intestins, favoriser la détoxification et sont bénéfiques pour la santé de la peau.

3. Mangez régulièrement de la citrouille

La citrouille est riche en vitamine E, qui agit sur l'hypophyse et les ovaires et contrôle la sécrétion d'œstrogènes. Dans le même temps, la vitamine E peut éliminer efficacement l’oxygène actif du corps humain, améliorer les problèmes de peau et prévenir l’hypertension artérielle.

4. Prise d'œstrogènes médicinaux

Les comprimés d'œstrogènes combinés, les isoflavones de soja, etc. sont des œstrogènes médicinaux couramment utilisés, mais il ne faut pas en prendre en excès. L'utilisation à long terme d'œstrogènes augmente le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et de cancer du sein chez les femmes.

5. Mangez régulièrement des noix

Les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent améliorer les symptômes de l'anxiété et soulager le stress physique et mental. L'hypophyse, qui contrôle la sécrétion d'hormones dans le corps humain, est très sensible au stress. Consommer des noix avec modération peut donc également aider à réguler la sécrétion d'œstrogènes.

6. Mangez des aliments riches en sélénium et en zinc

Les huîtres, le maquereau, l'anguille, le varech, le sésame, etc. sont riches en sélénium et en zinc. Pour les femmes ayant un faible taux d'œstrogènes, manger davantage de ces aliments a un effet positif.

7. Mangez régulièrement des aliments riches en vitamine D

La vitamine D a une certaine corrélation avec les hormones. Manger une quantité modérée d'aliments contenant de la vitamine D, comme le jaune d'œuf, la viande maigre, l'huile de foie de morue, le lait, le fromage, etc., peut aider à réguler l'équilibre des œstrogènes.

8. Prenez des phytoestrogènes

Les phytoestrogènes peuvent être considérés comme des hormones exogènes chez l’homme et chez d’autres mammifères, participant directement à la régulation endocrinienne du corps. Il existe trois types de phytoestrogènes, dont les isoflavones, les lignanes et les glycines, tous présents dans les plantes et leurs graines.

9. Buvez de l'eau à temps

Beaucoup de gens oublient tout quand ils sont occupés, mais n'oubliez pas : vous pouvez oublier de manger, mais vous ne pouvez pas oublier de boire de l'eau. L'eau est vraiment une bonne chose que la nature a donnée aux êtres humains. Boire plus d'eau quand on a un rhume peut détoxifier, et boire plus d'eau quand on a de la fièvre peut nous aider à transpirer. Vous ne saviez pas que boire plus d'eau peut également compléter les œstrogènes féminins.

10. Prenez de la gelée royale fraîche

La gelée royale contient des traces d’œstrogènes, qui peuvent parfaitement compenser le manque d’œstrogènes chez les femmes. De plus, la gelée royale fraîche contient également une variété d'ingrédients naturels rares qui sont fortifiants, n'ont pas d'effets secondaires toxiques et ont des effets durables. Parmi eux, une grande quantité d'acides aminés, de vitamines et d'oligo-éléments peuvent compléter la nutrition humaine et répondre aux besoins physiologiques.

11. Buvez de l'angélique dans de l'eau

Lorsque vous constatez que le niveau d'œstrogène dans votre corps a diminué de manière significative, il existe une petite astuce qui peut vous aider à récupérer rapidement : achetez de l'angélique en pharmacie, mettez environ 10 grammes dans de l'eau et buvez-la tous les jours, et vous verrez des résultats évidents en moins d'un mois. De plus, vous pouvez préparer du thé avec de l'aubépine, du pissenlit et du gingembre, et commencer à le boire à l'âge de 40 ans. Buvez-le comme un thé quotidien, étape par étape, pour reconstituer naturellement les œstrogènes qui diminuent progressivement.

12. Médicaments

Le dosage et la durée appropriés du médicament sont très importants. Étant donné que les œstrogènes peuvent provoquer des effets secondaires tels que des nausées et des vomissements, de l’obésité et un cancer, il est nécessaire de commencer par une petite dose et d’augmenter progressivement la dose sous la supervision d’un médecin jusqu’à ce que la dose thérapeutique optimale soit atteinte. Chez les femmes préménopausées, la sécrétion d'œstrogènes est continue. Bien qu'elle varie légèrement à différents stades du cycle menstruel, un niveau élevé d'œstrogènes est maintenu à tout moment.

Quel est le rôle des œstrogènes ?

1. Favorise le développement de l'endomètre, épaissit les muscles, augmente la circulation sanguine, améliore la contraction utérine et augmente la sensibilité du muscle lisse utérin à l'ocytocine.

2. L’œstrogène peut favoriser le dépôt de calcium dans l’épiphyse et, pendant l’adolescence, les os peuvent se fermer sous l’influence de l’œstrogène. Mais pendant la ménopause, la sécrétion d'œstrogènes diminue et le corps manque d'œstrogènes, ce qui favorise l'ostéoporose. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les femmes âgées sont sujettes aux fractures.

3. Sous l’action des œstrogènes, l’endomètre subit des changements prolifératifs périodiques, formant ainsi un cycle menstruel unique pour la femme. Lorsque les menstruations sont retardées, peu fréquentes ou très légères, il est possible qu’il y ait eu un changement anormal dans les niveaux d’œstrogène, dû en grande partie à une sécrétion insuffisante d’œstrogène.

4. L'œstrogène façonne la beauté des femmes. Une peau délicate, un corps charnu, une poitrine imposante, des courbes uniques, etc. sont tous étroitement liés à l'œstrogène. L'œstrogène provoque la prolifération des glandes mammaires et la pigmentation des mamelons et des aréoles. L'œstrogène favorise également le développement des caractères sexuels secondaires, rendant les femmes matures et révélant le charme d'une jeune fille.