Que faire si vous n'arrivez pas à dormir après avoir bu du thé au lait

De nombreux amis souffrent d’insomnie après avoir bu du thé au lait. En fait, c'est normal. Étant donné que les feuilles de thé sont utilisées dans le thé au lait, la caféine qu’elles contiennent peut provoquer de l’insomnie. L’insomnie est très douloureuse. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, cela aura de graves conséquences sur votre travail et votre vie le lendemain. Alors, existe-t-il un moyen de soulager le problème de ne pas pouvoir dormir après avoir bu du thé au lait ? Découvrons-le ci-dessous !

(1) Créez un bon environnement de sommeil : Créez un bon environnement de sommeil pour vous-même avant d'aller vous coucher chaque jour, comme des lumières tamisées, une musique douce, une literie propre, et vous pouvez également allumer des huiles essentielles.

(2) Respiration profonde : vous pouvez faire quelques exercices de relaxation lorsque vous n’arrivez pas à dormir. Inspirez profondément et lentement. Après avoir inspiré suffisamment d’air, arrêtez-vous un instant, puis expirez lentement et régulièrement. Répétez plusieurs fois pour détendre votre corps. Cela peut être efficace en cas d’insomnie peu grave.

(3) Compter lentement vous aide à dormir : La méthode de comptage bien connue est également une bonne méthode.

(4) Utilisez des méthodes d'ajustement psychologique : si les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas, cela signifie que l'insomnie est liée dans une certaine mesure à la stabilité psychologique. Vous pouvez utiliser des méthodes d'ajustement psychologique : découvrez vos défauts actuels et les problèmes qui vous inquiètent le plus, puis élaborez un plan.

Selon l'enquête, il est en effet constaté que la plupart des gens souffriront d'insomnie après avoir bu du thé au lait le soir, et certaines personnes souffrent d'insomnie pendant une longue période, voire ne peuvent pas dormir toute la nuit, mais certaines personnes n'ont aucun effet après en avoir bu.

En fait, les marques et les noms des thés au lait que chaque personne boit sont différents, sans parler de la concentration de thé qu'ils contiennent. Certains thés au lait contiennent même du café ajouté. La combinaison du thé et du café rend naturellement l'effet de l'insomnie plus prononcé.

Bien sûr, chaque personne a un physique différent. Certaines personnes ne sont naturellement pas affectées par la caféine et l'acide théalytique, mais celles qui sont facilement affectées ne doivent pas boire de thé au lait trop tard. Elles peuvent le boire plus tôt pour que le corps puisse le métaboliser automatiquement et cela n'affectera pas leur sommeil la nuit.

Il existe de nombreux types de thé au lait, mais ses matières premières sont indissociables de son nom, lait et thé. Il est intéressant de noter que le lait peut aider à dormir, alors que le thé est tout le contraire. Le thé contient de nombreux ingrédients, parmi lesquels la caféine et la théanine peuvent facilement exciter les nerfs et provoquer des insomnies. Le thé au lait a une forte saveur de lait.

La plupart des gens pensent que le thé ne contient pas beaucoup de thé. En fait, le thé est une boisson qui peut être infusée. Deux ou trois grammes de thé suffisent à vous donner de l'énergie. Il en va de même pour le thé au lait. Le rapport entre le lait pur et le thé infusé est d'environ 4:2. Cependant, l'effet rafraîchissant du thé est beaucoup plus fort que l'effet somnifère du lait.