La raison de la dépression des deux côtés des fesses

Les fesses doivent être rondes et rebondies, mais de nombreuses personnes ont des creux des deux côtés des fesses en raison de formes ou de développements différents des fesses, ce qui donne à la personne une très mauvaise apparence. Afin de réduire l'occurrence de cette situation, il est recommandé d'utiliser quelques petits exercices pour réduire le phénomène de dépressions des deux côtés des fesses.

Les fesses toniques d’une femme sont aussi importantes que les lignes de ses jambes et la plénitude de sa poitrine.

La beauté des hanches ne réside pas seulement dans leur taille, mais aussi dans leur forme. Divisez votre taille par 2 et ajoutez 10 cm pour obtenir la taille de hanche idéale. Mais si la ligne des hanches est lâche et vers le bas, elle ne répond pas aux normes de musculation.

Maintenir de belles lignes de hanches implique principalement de prévenir ou de ralentir le vieillissement du corps, de maintenir l’élasticité musculaire, de prêter attention à l’exercice des muscles des hanches et des cuisses et d’améliorer la force musculaire.

Méthode 1 : Tendez les bras et tenez-vous au mur. Tenez-vous debout avec la jambe droite indépendante et déplacez votre poids sur la plante de votre pied droit. Ensuite, penchez votre corps vers l'avant et expirez en étirant votre jambe gauche vers la droite. Levez-la le plus haut possible. Alternez entre les deux jambes et faites 15 fois chacune. Ne pliez pas les jambes. Faites-le une fois le matin et une fois le soir, et faites-le tous les jours. Cet exercice peut contracter l'abdomen et former une belle courbe de la taille aux hanches. Pour atteindre l'objectif de la musculation.

Méthode 2 : Allongez-vous sur le dos et levez les jambes. Allongez-vous sur le dos sur le lit, les jambes tendues et les bras écartés. Levez votre jambe droite à angle droit par rapport au lit et soulevez-la lentement vers votre doigt gauche, en essayant de la toucher avec votre doigt gauche. Gardez votre jambe droite tendue et votre main gauche horizontale. Revenez à la position initiale. Passez à votre jambe gauche et soulevez-la vers votre doigt droit, et répétez.

Troisième méthode : s'asseoir et marcher. Asseyez-vous par terre, les jambes tendues, la taille et le dos droits ; utilisez la moitié de vos fesses pour « marcher » vers l'avant. Ne pliez pas le dos, ne pliez pas les jambes et n'utilisez pas vos mains pour soutenir le sol. Les exercices ci-dessus sont tous utiles pour réduire la taille des cuisses.