Comment détendre les muscles du cou

Les patients atteints de spondylose cervicale ont toujours l'impression que les muscles de leur cou sont particulièrement raides. À ce moment-là, ils se sentiront très mal à l'aise et provoqueront même des étourdissements, des nausées et d'autres phénomènes. Dans une telle situation, les muscles du cou doivent être détendus au fil du temps, ce qui peut être réalisé grâce à certaines méthodes d'exercice. En même temps, vous pouvez également faire d'autres méthodes de massage pour soulager les symptômes.

Comment détendre les muscles de votre cou

Ce mouvement stimule les artères du cou en étirant les muscles du cou, accélère la circulation sanguine, détend les muscles autour de la tête et du cou et restaure la souplesse et l'élasticité des muscles. En même temps, la méditation aide à concentrer l'esprit, à se débarrasser des tensions et de l'anxiété et à permettre aux cellules cérébrales de fonctionner normalement. Lors de l'exécution de cet exercice, veillez à respirer profondément. Des études ont montré que la respiration profonde peut vous aider à vous détendre et à réduire la tension musculaire. Lorsque vos muscles se détendent, les nutriments peuvent circuler librement.

1. Gardez vos épaules équilibrées, le dos droit et l’abdomen rentré.

2. Placez votre main droite sur votre oreille gauche.

3. Inclinez légèrement la tête vers la droite et appuyez légèrement sur votre oreille gauche avec votre main droite, en gardant votre abdomen et votre taille droits et vos épaules équilibrées. Cela peut dilater les artères carotides, augmenter la circulation sanguine et permettre à l’oxygène d’atteindre le cerveau.

4. Appuyez sur votre oreille gauche avec vos doigts droits et, en même temps, redressez votre épaule gauche vers l'extérieur. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. Cela peut étirer les muscles des épaules et les rendre plus souples.

5. Relâchez votre tête et vos bras, revenez à la position initiale, respirez profondément et expirez. En serrant puis en relâchant et en prenant une profonde inspiration, vous pouvez immédiatement ressentir la relaxation de votre tête et la libération des muscles locaux.