Que dois-je faire si ma colonne lombaire est courbée ?

1. La colonne vertébrale s'étend du coccyx jusqu'au cou où elle se connecte aux os de la tête. La colonne vertébrale est composée de 33 vertèbres et les connexions entre les vertèbres sont parfaites et sans couture. Les ligaments permettent à la colonne vertébrale d'avoir un certain degré de mobilité, par exemple, des flexions, des étirements et d'autres mouvements peuvent être réalisés. La colonne vertébrale est sujette aux maladies lorsqu’elle est soumise à une forte pression pendant une longue période. Parmi elles, la courbure lombaire est un symptôme relativement courant. Voyons ce qu’il faut faire si vous souffrez d’une courbure lombaire.

Il existe deux types de scoliose. La première est la scoliose congénitale, qui se réfère à des anomalies de la structure de la colonne vertébrale, c'est-à-dire la présence d'hémivertèbres triangulaires, de vertèbres en papillon, de vertèbres fusionnées et d'un développement anormal des côtes après la naissance, ce qui provoque une inclinaison de la colonne vertébrale, conduisant à une scoliose ou à une cyphose. Elle est rare en pratique clinique et nécessite souvent une correction chirurgicale. Deuxièmement, la scoliose idiopathique désigne une pathologie dans laquelle il n'existe pratiquement aucune anomalie dans la structure de la colonne vertébrale. En raison du déséquilibre de la force neuromusculaire, la courbure physiologique d'origine de la colonne vertébrale devient une courbure pathologique, c'est-à-dire que la cyphose thoracique d'origine devient une scoliose. Ce problème est fréquent dans la pratique clinique et est généralement causé par une mauvaise posture et de mauvaises habitudes de vie à long terme. La plupart du temps, des résultats optimaux peuvent être obtenus grâce à un traitement conservateur.

1. Curl latéral

Méthode : Mettez vos pieds ensemble, pliez le haut de votre corps vers le côté surélevé, saisissez le tronc de l'arbre avec les deux mains, maintenez pendant 20 secondes, faites une pause pendant un moment, puis revenez à la position initiale.

Conseil : Gardez votre corps penché sur le côté, pas vers l’avant.

2. Élévateur à bras unique

Méthode : « Pliez latéralement » le bras du même côté et soulevez le bras comme si vous souleviez un seau ; plus l'amplitude est grande, mieux c'est.

Conseil : Gardez le haut de votre corps droit et ne vous penchez pas en avant.

3. Élévation de jambe latérale

Méthode : Le pratiquant s'allonge sur le côté sur le tapis et lève lentement une jambe, plus l'amplitude est grande, mieux c'est.

Astuce : la partie « courbure latérale » doit être orientée vers le bas.

4. Tractions

Méthode : suspensions à la barre horizontale haute et basse, tractions du haut du corps.

Astuce : le bras du côté « flexion latérale » doit être sur le dessus.

2. Signes de scoliose

1. Après avoir enfilé des vêtements, l'encolure est inégale et une épaule est plus haute que l'autre.

2. Un côté du dos est bombé.

3. En position assise, il y a des plis d’un côté de la taille mais pas de l’autre côté.

4. Regardez droit dans le corps de l’enfant et vous constaterez qu’une de ses hanches est plus haute que l’autre.

5. En position allongée, les membres inférieurs des deux côtés sont de longueur inégale.