Comment réaliser un entraînement de rééducation en reconstruction ligamentaire ?

Les ligaments sont un type de tissu présent dans tout le corps et reliant les os. Ils sont essentiels à la mobilité. Parce que les ligaments sont solides et peuvent être étirés jusqu'à un certain degré, plus le degré d'étirement des ligaments est grand, plus les mouvements d'une personne seront coordonnés. Si les ligaments sont étirés au-delà de leur limite, ils peuvent facilement être tendus, affectant les mouvements des personnes et provoquant des douleurs plus intenses. De plus, les ligaments ont besoin de beaucoup de temps pour se reconstruire avant de pouvoir récupérer. Voyons comment effectuer un entraînement de rééducation pour la reconstruction ligamentaire. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice doivent savoir quelque chose à ce sujet.

1. Flexion des jambes : Juste après la chirurgie, nos genoux seront très raides, de sorte que nous ne pourrons pas fléchir nos jambes normalement et ce sera très douloureux. Mais même si cela fait mal, nous devons le faire car cela peut empêcher l’adhérence osseuse au site chirurgical, ce qui serait assez gênant.

Vous pouvez généralement faire des flexions des jambes en étant allongé à plat sur votre lit. L'exigence du médecin est que la courbure atteigne 80 degrés en une semaine, 90 degrés la deuxième semaine et 120 degrés la troisième semaine. . . Tout le monde doit insister pour faire de l’exercice, même si cela fait mal. Comme je n’ai pas atteint 120 degrés la troisième semaine, le médecin m’a obligé à plier les jambes. Mes os craquaient vraiment et ça faisait tellement mal que j’ai presque pleuré (homme), donc tout le monde doit en tirer une leçon.

2. Lever les jambes : L'exercice de lever les jambes consiste à s'allonger à plat sur le lit, à étirer les jambes et à utiliser les cuisses pour soulever les mollets vers le haut. L'angle formé par vos jambes et le lit doit être d'environ 60 degrés. Cet exercice peut entraîner les muscles des cuisses et prévenir une atrophie musculaire excessive. Cet exercice peut être effectué au cours de la deuxième semaine après l'opération.

3. Position du cheval : Cet exercice peut être réalisé au cours de la quatrième semaine après l'opération, car à ce moment-là, nos jambes sont pleinement capables de supporter la force et les muscles de nos cuisses se sont manifestement atrophiés en raison d'un manque d'exercice prolongé, nous devons donc insister pour faire de l'exercice tous les jours. De plus, la position du cheval peut également aider les genoux à se plier sous la force, c'est donc très important.