Les bienfaits du roller

Le roller est un sport que les jeunes préfèrent. Il peut améliorer la coordination du corps et est bénéfique pour favoriser la régulation cardiovasculaire et respiratoire. Il peut également exercer le corps et l'équilibrer. La souplesse est importante, mais le roller peut facilement provoquer des blessures au genou. Tout le monde doit donc faire attention aux méthodes de pratique du roller et faire attention à la protection des genoux.

Les bienfaits du roller

1. Le patinage à roulettes est très utile pour améliorer la condition physique, notamment en favorisant l'amélioration des fonctions du système cardiovasculaire et respiratoire, et en renforçant la force des muscles des membres et la souplesse des articulations. Il est également très utile pour le développement du cervelet, ainsi que pour l'amélioration de l'équilibre et du soutien.

2. Améliorez la coordination corporelle, faites de l’exercice et améliorez votre condition physique.

3. Développer pleinement le potentiel sportif. La pratique du roller est un processus persistant, au cours duquel vous pouvez rencontrer de nombreux obstacles. Cela nécessite un niveau élevé d'endurance physique, d'équilibre et de souplesse, et exige que le cerveau coordonne parfaitement la relation entre les différentes parties du corps. Cela aide à exercer le système nerveux.

Inconvénients du roller

1. La pratique du patinage à roulettes est un processus persistant et progressif, il ne peut donc pas être réalisé du jour au lendemain. La surface pour la pratique du patinage à roulettes est relativement dure, donc même si vous portez un équipement de protection, vous risquez de tomber pendant la pratique et votre contrôle sur votre corps est faible.

2. Pour les enfants, comme ceux de moins de dix ans, leur corps est encore en développement lorsqu'ils pratiquent le patin à roulettes. Cependant, le patinage à roulettes présente certaines restrictions concernant la forme des jambes, ce qui peut conduire à la formation de formes de jambes indésirables, telles que des jambes en forme de O, des jambes en forme de X, etc.

3. Au début de la pratique, les débutants peuvent ne pas être capables de bien maîtriser l'équilibre. Lorsqu'ils utilisent leurs articulations pour ajuster l'équilibre, ils ne peuvent pas les protéger, ce qui peut provoquer des entorses et, dans les cas graves, des luxations articulaires habituelles.

Méthode d'entraînement au roller

1. Échauffez-vous avant l’exercice. Étirez vos jambes, votre taille et vos muscles pour éviter de vous blesser à la taille ou aux jambes après une chute.

2. Vérifiez le dispositif de mouvement. Vous pouvez vérifier si les roues des patins à roulettes sont desserrées, si les roues peuvent fonctionner normalement et si le casque peut être porté normalement s'il n'y a aucun dommage à l'équipement de protection.

3. Faites attention aux mesures de sécurité, portez de bonnes chaussures et un équipement de protection. Vous pouvez d'abord vous entraîner à rester immobile, à plier les jambes, à ne pas mettre votre centre de gravité sur vos talons et à frotter vos jambes d'avant en arrière mais pas trop.

4. Vous risquez de tomber pendant l'entraînement, vous devez donc pratiquer la méthode de chute sécuritaire consistant à « apprendre à tomber avant d'apprendre à courir ». Lorsque vous tombez, jetez-vous en avant et utilisez votre gilet pare-balles pour répartir la force de l’impact. Ne vous asseyez pas et ne laissez aucune partie de votre corps subir un impact violent. En cas de gonflement ou d'ecchymose au niveau de la zone blessée après une chute, vous devez arrêter l'exercice et consulter un médecin.

5. Écartez vos pieds vers l'extérieur en forme de « huit », à environ 60 degrés l'un de l'autre, gardez vos membres supérieurs en équilibre, relâchez vos mains et placez-les sur vos genoux. Ne secouez pas le haut du corps, placez votre centre de gravité sur un pied et utilisez la force de votre cuisse pour avancer avec l'autre pied. Ne faites pas de trop grands pas. Ensuite, avancez avec votre pied avant, déplacez votre centre de gravité vers l’avant et continuez d’avancer avec votre pied arrière.