Comment soulager la douleur au poignet après une entorse ?

Il est fréquent de se faire une entorse de la main au quotidien. En général, une entorse de la main est également appelée entorse de la main ou entorse ligamentaire. Une entorse de la main peut avoir de graves conséquences et peut facilement entraîner des douleurs, des rougeurs et un gonflement du poignet. Le poignet comporte de nombreux capillaires et tissus mous, qui sont sujets à la stase sanguine. Des soins rapides sont nécessaires et des compresses froides peuvent être utilisées pour améliorer l'état.

Que faire en cas d'entorse du poignet

En faisant de l'exercice, vous risquez de vous fouler le poignet par accident. Si vous ne le faites pas à temps, cela peut avoir des conséquences sur votre vie future. Alors, que faire si vous vous faites une entorse au poignet ?

Symptômes : L'articulation du poignet est riche en tissus mous, notamment en cartilage et en ligaments. Lorsque l'articulation est gravement foulée ou fracturée, les tissus mous à l'intérieur sont très facilement blessés. Une fois le cartilage endommagé, des symptômes tels que des douleurs, un gonflement et une faiblesse apparaissent généralement.

Traitement : L'application externe de poudre Huoxue et de poudre Jiegu est le meilleur choix. Prenez la décoction de Shujin Huoxue en interne : détend les muscles et les tendons, drague les méridiens, favorise le qi et active la circulation sanguine.

Si le gonflement persiste, trouvez immédiatement des glaçons et appliquez une pression (pression signifie appliquer un bandage légèrement plus serré, mais assurez-vous de toujours observer la couleur de la peau du bout des doigts et de la comparer avec la couleur normale du bout des doigts. S'il s'agit d'une couleur différente, retirez immédiatement le bandage). Pendant la période de récupération, la main blessée ne doit pas être utilisée pour le travail ou le travail physique afin d'éviter une nouvelle blessure. Vous pouvez exercer vos paumes et vos poignets de manière appropriée tous les jours, et vous pouvez également faire des soins et de la physiothérapie.

Rappel chaleureux : assurez-vous de faire des exercices d’échauffement avant toute activité pour éviter les blessures.

Comment se remettre d'une entorse du poignet

Il est normal d’avoir des entorses et des foulures pendant l’exercice. Lorsque vous vous faites une entorse au poignet, si vous ne prenez pas immédiatement des mesures correctives, la situation peut s’aggraver. Alors, comment se remettre d’une entorse au poignet ?

Pour les cas légers : fixez d’abord le poignet, puis soulevez-le de manière appropriée pour contrôler le sang et réduire le gonflement local. Si vous pouvez lever votre poignet en même temps, cela peut également réduire le gonflement et soulager la douleur. Pourquoi peut-il réduire le gonflement ? La raison est que lorsque vous levez votre poignet, vous pouvez accélérer le retour du sang veineux, ce qui peut réduire le gonflement local. Vous pouvez utiliser le spray Yunnan Baiyao et masser vos poignets de manière appropriée pour soulager la douleur.

Après une entorse au poignet, vous pouvez traiter la plaie en freinant, en élevant le poignet au-dessus du cœur et en appliquant de la glace. En fait, le but de l'élévation et de l'application de glace est le même, c'est-à-dire de dissoudre la stase sanguine et d'empêcher le sang de se concentrer dans la zone blessée. Rappel spécial : en cas d'entorse, la main blessée doit être fixée dans une position naturelle et à plat, et la partie blessée doit être plus haute que le cœur. Une compresse de glace peut être utilisée si les conditions le permettent.

Si l’état est grave, il est recommandé de se rendre immédiatement à l’hôpital et de demander un examen et un traitement auprès d’un chirurgien orthopédiste expérimenté.

Pour éviter les entorses, assurez-vous de bien vous échauffer avant l’entraînement ou l’exercice. Mobilisez pleinement toutes les articulations et les ligaments et développez de bonnes habitudes d’exercice et d’entraînement.