La bonne façon de masser votre abdomen est la clé pour perdre du poids

De nos jours, de nombreuses personnes souffrent souvent d'indigestion après les repas, et rester assis au bureau pendant une longue période entraîne une accumulation de graisse abdominale. De nombreuses femmes et hommes aiment la beauté et ne veulent pas avoir une belle silhouette. Un ventre proéminent affectera la beauté globale, et même le port de vêtements serrés sera très gênant. En temps normal, vous pouvez perdre du poids en exerçant l'abdomen et en accélérant la motilité gastro-intestinale. Les méthodes de massage nécessitent des compétences et vous devez faire attention à les maîtriser.

Le massage abdominal est également connu sous le nom de « méthode de renforcement interne », qui consiste à rassembler l'énergie vitale des organes internes et à faire circuler le sang en douceur grâce à un ensemble de méthodes de massage douces, simples et ordonnées, afin d'atteindre l'objectif de « renforcement interne ».

Méthodes/Étapes

Utilisez les trois doigts du milieu des deux mains pour appuyer sur le creux de l'estomac (la dépression sous le processus xiphoïde), puis frottez en cercles de gauche à droite pendant vingt et une fois, puis frottez de droite à gauche pendant vingt et une fois.

Utilisez les trois doigts du milieu des deux mains pour frotter vers le bas depuis le creux de l'estomac, en vous déplaçant au fur et à mesure, jusqu'à atteindre l'os pubien sous le nombril.

Utilisez les trois doigts du milieu des deux mains pour frotter de l'os pubien vers les deux côtés, en bougeant au fur et à mesure. Frottez jusqu’à ce que vos mains se rencontrent au creux de votre cœur.

Utilisez les trois doigts du milieu des deux mains pour pousser directement du creux de l'estomac vers l'os pubien vingt et une fois

Utilisez votre main droite pour frotter votre nombril et votre abdomen en cercle depuis le côté gauche vingt et une fois, puis utilisez votre main gauche pour frotter votre nombril et votre abdomen en cercle depuis le côté droit vingt et une fois.

Utilisez votre main droite pour pincer le bas du dos droit et le rein - avec votre pouce tourné vers l'avant et les quatre autres doigts soutenant le dos - et utilisez les trois doigts du milieu de votre main gauche pour pousser du sein gauche jusqu'à la base de la cuisse vingt et une fois. Après cela, appuyez à nouveau sur le côté gauche.

Après avoir terminé les sections précédentes, levez-vous et asseyez-vous les jambes croisées (également appelé « double jambes croisées », c'est-à-dire assis avec les deux jambes croisées).

Précautions

Quiconque effectue cet exercice de massage abdominal doit se concentrer, éliminer les pensées distrayantes, étendre un tapis à plat sur un oreiller bas et s'allonger dessus avec le corps droit.