Quels sont les exercices pour exercer la fonction rénale

Les gens ne doivent pas seulement faire attention à leur propre culture quotidienne, mais aussi à leurs soins de santé quotidiens. Qu'ils soient hommes ou femmes, la partie clé du corps à entretenir est les reins. Les reins jouent non seulement un rôle hématopoïétique, mais accélèrent également la circulation sanguine dans tout le corps. Afin de prendre soin des reins, de nombreuses personnes ont pris divers médicaments et produits de santé, mais n'ont toujours aucun effet. Dans ce cas, vous pouvez utiliser l'exercice pour accélérer le volume du corps et la circulation sanguine afin d'obtenir l'effet de tonification des reins.

Outils/Matières premières

Il existe de nombreuses façons de nourrir les reins et de guérir une carence. Par exemple, vous pouvez vous exposer davantage au soleil, manger davantage d’aliments riches en calories et d’aliments qui réchauffent et nourrissent le yang des reins, et vous pouvez également choisir de manière appropriée de prendre des médicaments tonifiants pour les reins, etc. Cependant, en se basant sur la théorie fondamentale de la santé selon laquelle « la vie réside dans le mouvement », nourrir les reins et guérir les carences par l’exercice physique est une mesure positive qui mérite d’être apprise. Voici quelques méthodes d’exercices simples et faciles à apprendre qui peuvent aider à nourrir les reins et à traiter les carences :

1. Exercices de massage de la taille

2. Massage des pieds

3. Exercices de renforcement des reins

Méthodes/Étapes

Tout d’abord, frottez vos paumes l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles soient chaudes, puis placez-les sur votre taille, les paumes tournées vers la peau, et massez votre taille de haut en bas jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez chaud. Faites-le une fois le matin et une fois le soir, 100 fois à chaque fois. Ensuite, serrez les poings avec les deux mains et utilisez les parties saillantes des articulations métacarpophalangiennes des deux pouces pour masser naturellement la taille et faire des rotations circulaires vers l'intérieur. Augmentez progressivement la force jusqu'à ce qu'une sensation de douleur et de gonflement apparaisse. Continuez à masser pendant environ 10 minutes, une fois le matin, le midi et le soir. Effet fitness : la taille est le siège des reins. Un massage régulier de la taille permet de régénérer les reins et d'absorber le Qi, et de prévenir et de traiter les tensions musculaires chroniques, les maux de dos et d'autres symptômes causés par une insuffisance rénale chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

Techniques d'exercices pour renforcer les reins et maintenir la santé

Chaque jour avant d'aller au lit, nous pouvons tremper nos pieds dans de l'eau tiède, puis frotter nos mains ensemble pour les réchauffer, puis utiliser la paume gauche pour masser la plante du pied droit et la paume droite pour masser la plante du pied gauche, environ 100 fois par jour, pour réchauffer les deux pieds. La médecine traditionnelle chinoise considère que le point d’acupuncture Yongquan est directement relié au méridien du rein. Le point Yongquan, situé sur la plante du pied, est l'endroit où l'air trouble descend. Un massage régulier de ce point peut régénérer l'essence et nourrir les reins, renforcer le corps et prévenir le vieillissement prématuré. Il peut également apaiser le foie et améliorer la vue, favoriser le sommeil et avoir un certain effet sur les étourdissements, l'insomnie, les acouphènes, l'hémoptysie, la congestion nasale et les maux de tête causés par une insuffisance rénale.

Pour les patients d’âge moyen et âgés souffrant d’insuffisance rénale, la correction de l’insuffisance rénale grâce aux exercices suivants est une mesure qui mérite d’être promue et qui est réalisable.

Le Tai Chi est un exercice lent avec la taille comme pivot, qui convient très bien aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées de constitution faible.

Auto-massez votre taille : frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez vos mains sur votre taille avec vos paumes face à la peau, et massez votre taille de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez chaud.

Pour stimuler la plante de vos pieds, frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer, puis frottez la plante de votre pied droit avec votre main gauche et la plante de votre pied gauche avec votre main droite.

Lorsque vous faites des exercices de renforcement des reins, gardez vos pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules. Regardez le bout du nez. Laissez vos bras pendre naturellement, avec vos paumes placées sur les coutures de votre pantalon et vos doigts naturellement écartés. Soulevez vos talons et respirez 9 fois de suite avant d'atterrir. Inspirez à nouveau, pliez lentement les genoux et accroupissez-vous, en tournant progressivement le dos de vos mains vers l'avant, les paumes tournées vers vos chevilles. Lorsque vos mains sont près du sol, fermez le poing avec un peu de force et respirez profondément. Retenez votre souffle, levez-vous progressivement, laissez pendre vos mains et serrez-les progressivement. Expirez, tenez-vous droit, tournez vos bras vers l'extérieur, les poings tournés vers l'avant, serrez vos côtes molles des deux côtés avec vos coudes, en même temps soulevez votre corps et vos talons, serrez votre anus et expirez. La procédure ci-dessus peut être répétée plusieurs fois.