Que faire si votre colonne vertébrale n'est pas en bon état

La colonne vertébrale est située à l'arrière du corps humain et constitue une structure squelettique qui soutient la partie supérieure du corps. En cas d'anomalie de la colonne vertébrale, la capacité de mouvement de la partie supérieure du corps sera également affectée. En fait, dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes ont des problèmes de colonne vertébrale. Si certaines méthodes peuvent être adoptées pour prendre soin de la colonne vertébrale, ce problème peut être atténué. Voici quelques moyens de protéger la colonne vertébrale !

1. Ne restez pas assis à un bureau pendant une longue période pour protéger votre colonne cervicale

Pour les étudiants et les personnes travaillant dans des emplois de bureau, l’écriture occupe la majeure partie de leur temps. Au fil du temps, maintenir une posture de tête penchée pendant une longue période peut facilement provoquer une flexion excessive de la colonne cervicale et une tension des muscles du cou. Par conséquent, après avoir travaillé ou étudié pendant un certain temps, vous devez tourner le cou de temps en temps, incliner la tête en arrière pendant un moment et masser les muscles tendus avec vos mains.

2. Ne restez pas assis trop longtemps – protégez votre colonne lombaire et votre colonne sacrée.

Les chauffeurs de taxi, par exemple, restent assis toute l'année dans leur cabine. La nature particulière de leur travail fait qu'ils passent plus de temps assis que debout, et ils ont un risque relativement plus élevé de développer une hernie discale lombaire. Il en va de même pour les employés et autres personnes qui « restent assis » au travail. Parce que lorsqu'une personne est en position assise, le poids du corps est supporté par la colonne lombaire et la colonne sacrée, bien sûr, la principale est la colonne lombaire. Sous une pression prolongée, le disque intervertébral lombaire est comprimé, déformé et tendu dans une certaine mesure, et lentement, des douleurs dans le bas du dos et dans les jambes, des maux de dos et même des engourdissements dans les pieds commencent à apparaître. Il est donc important de combiner les activités assises et de travail avec celles debout. Levez-vous et bougez après avoir passé environ 45 minutes assis et faites quelques exercices d'étirement. Les conducteurs doivent également savoir trouver des occasions de détendre leur taille raide.

3. Ne dormez pas sur un lit trop mou pour protéger votre colonne vertébrale

Beaucoup de gens pensent que les matelas Simmons sont doux et confortables, mais Xiaoqi préfère dormir sur un lit dur. Parfois, lorsque je passais la nuit chez des proches, je dormais sur un matelas Simmons à quelques reprises. Quand je me réveillais le lendemain, j'avais mal partout. En fait, la raison est très simple. Lorsque vous dormez sur un lit dur, la surface de soutien fournit un soutien suffisant, le corps peut détendre les muscles et la colonne vertébrale qui ont été tendus toute la journée en toute tranquillité pendant le sommeil. Si vous dormez sur un matelas Simmons, la situation devient telle que les muscles qui ne sont pas en contact avec le côté du lit sont détendus, mais le matelas Simmons, qui est aussi doux que la surface de l'eau, est incapable de supporter la pression et ne peut compter que sur les muscles et la colonne vertébrale en dessous pour le soutenir de manière indépendante. Comment cela ne peut-il pas augmenter la charge sur la colonne vertébrale ? Dormir sur un matelas Simmons pendant une longue période peut également entraîner des changements dans votre courbure physiologique.