Le trouble d'anxiété émotionnelle doit être surmonté de cette manière

Le trouble d'anxiété émotionnelle ne se forme pas en peu de temps et ne peut pas non plus être complètement surmonté en peu de temps. Afin de vous permettre de mieux vivre et de mieux travailler, les experts recommandent de trouver une méthode de traitement pendant cette période, de vous engager activement dans l'auto-hypnose, l'auto-stimulation, l'auto-réflexion, l'auto-relaxation, etc., puis de continuer à vous donner confiance et à croire que vous pouvez y arriver.

1. Autohypnose : la plupart des patients souffrant d'anxiété névrotique ont des troubles du sommeil, ont du mal à s'endormir ou se réveillent soudainement d'un rêve. À ce stade, vous pouvez pratiquer l'autohypnose. Par exemple, vous pouvez compter ou lire un livre dans votre main pour vous aider à vous endormir.

2. Auto-stimulation : après l’apparition du trouble d’anxiété névrotique, les patients ont toujours des pensées folles dans leur esprit, sont agités, perplexes et extrêmement douloureux. À ce moment, le patient peut utiliser l’auto-stimulation pour détourner son attention. Par exemple, lorsque vous avez des pensées folles, trouvez un livre intéressant et captivant à lire, ou engagez-vous dans un travail physique intense pour oublier les choses douloureuses. Cela peut prévenir d’autres symptômes causés par une réflexion excessive et également améliorer votre adaptabilité.

3. Auto-réflexion : Certains troubles anxieux névrotiques sont causés par la suppression par le patient de certaines expériences émotionnelles ou de certains désirs, qui sont supprimés involontairement, mais ne disparaissent pas et se cachent toujours dans l'inconscient, provoquant ainsi des symptômes. Lorsque la maladie survient, vous ressentez seulement de la douleur et de l’anxiété, mais vous n’en connaissez pas la cause. Par conséquent, dans cette situation, vous devez réfléchir sur vous-même et exprimer les choses dans votre subconscient qui vous causent de la douleur. Vous pouvez évacuer vos émotions lorsque cela est nécessaire, et les symptômes disparaîtront généralement après l’avoir fait.

4. Auto-relaxation : c’est-à-dire se libérer des tensions. Par exemple : lorsque vous êtes dans un meilleur état mental, imaginez différents scénarios dangereux possibles et laissez le scénario le plus faible apparaître en premier. En répétant ce processus encore et encore, vous ne ressentirez plus d’anxiété lorsque vous penserez à une situation dangereuse ou à l’ensemble du processus. C'est là que ça se termine.

5. Augmenter la confiance en soi : La confiance en soi est une condition préalable nécessaire à la guérison du trouble d’anxiété névrotique. Certaines personnes qui manquent de confiance en elles-mêmes doutent de leur capacité à accomplir et à faire face aux situations. Elles exagèrent la possibilité de leur échec et deviennent alors anxieuses, nerveuses et craintives.