Que dois-je faire si j’ai souvent des ballonnements ?

Selon les experts, les causes des ballonnements abdominaux sont multiples, la plus courante étant une mauvaise alimentation. La meilleure façon de traiter ce symptôme est de consommer moins d'aliments qui provoquent des ballonnements abdominaux, comme le soja, les châtaignes, la bière, etc. De plus, vous devez augmenter l'exercice physique de manière appropriée pour favoriser le péristaltisme intestinal et permettre l'évacuation des gaz du corps.

1. Comment prévenir les ballonnements

(1) Mangez moins d'aliments qui produisent facilement des gaz. Par exemple, les produits à base de haricots contiennent des sucres qui ne peuvent pas être digérés et absorbés par les enzymes du tube digestif, mais qui sont facilement fermentés par les bactéries du côlon. Le lactose du lait ne peut pas être complètement absorbé, vous devriez donc manger moins de soja, de haricots rouges, de patates douces, de châtaignes, d'arachides, de produits laitiers, de bière, de soda et d'autres aliments.

(2) Ne mangez pas trop vite pour éviter d’avaler trop de gaz. De plus, il ne faut pas trop manger et ne pas s'allonger immédiatement après un repas.

(3) Ne provoquez pas intentionnellement le hoquet, car cela entraînerait l’ingestion de plus de gaz dans l’estomac, aggravant ainsi les ballonnements abdominaux.

(4) Participez régulièrement à des exercices physiques et exercez les muscles abdominaux : Vous pouvez également apprendre le Qigong et faire des exercices de nutrition interne, principalement en utilisant la respiration abdominale en décubitus dorsal pour favoriser la motilité gastro-intestinale et faciliter l'évacuation des gaz du corps.

2. Causes des flatulences

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les ballonnements surviennent dans la vie, comme manger trop vite ou parler en mangeant et avaler trop d'air ; certains aliments eux-mêmes sont susceptibles de provoquer des ballonnements, comme les haricots, les pommes, les pêches, les oignons, le chou, les céréales et les aliments à base de pommes de terre comme les patates douces et les pommes de terre, qui sont tous des aliments producteurs de gaz ; les produits laitiers sont également des aliments qui provoquent facilement des ballonnements, ou les ballonnements sont causés par l'incapacité du corps à absorber le lactose ; certaines maladies gastro-intestinales telles que l'irritabilité et les maladies de la vésicule biliaire (qui peuvent être une malabsorption des graisses) peuvent également provoquer des ballonnements.

3. Remarques

Si les ballonnements persistent plus d'une semaine et s'accompagnent de fortes douleurs abdominales, de diarrhée, de selles noires, de selles sanglantes, etc., vous devez vous rendre au service de gastroentérologie de l'hôpital pour éviter de retarder la maladie.