Que faire quand on a un mal de tête dû au stress mental ?

Les maux de tête causés par la tension mentale sont étroitement liés à l'environnement de vie quotidien. S'ils ne sont pas traités pendant une longue période, ils risquent de se transformer en troubles anxieux. Il existe de nombreuses façons de traiter les maux de tête liés au stress mental. Les plus courantes consistent à accorder plus d'attention au repos, à prendre soin de son alimentation et de sa psychologie, et à contrôler efficacement sa tension artérielle.

1. Repos : les membres de la famille doivent guider les patients pour organiser une routine quotidienne raisonnable et prêter attention à la combinaison entre travail et repos. Assurez un temps de repos et de sommeil adéquat. Les patients peuvent organiser leurs horaires de travail et de repos de manière raisonnable en fonction de leurs propres habitudes de vie, et essayer de ne pas perturber leurs horaires de travail et de repos autant que possible. L'heure du lever ne doit pas être avant 6h30. Une petite sieste à midi est très bénéfique. Il est déconseillé de trop manger, de fumer, de boire du thé fort ou de faire trop d'exercice avant de se reposer le soir. Prenez un bain chaud ou trempez vos pieds dans de l'eau chaude, éteignez les lumières et créez un environnement de repos calme pour réduire l'excitabilité du cortex cérébral et l'amener à s'endormir le plus rapidement possible.

2. Soins diététiques : Les patients migraineux doivent prêter attention à la rationalité de leur régime alimentaire, éviter l'utilisation de médicaments allergènes et de certains aliments épicés et irritants, les aliments frits et les aliments à forte teneur en tyramine qui peuvent facilement induire des migraines, comme le chocolat, le fromage, les agrumes et les aliments alcoolisés, et manger davantage de céréales et de légumineuses riches en vitamine B1, ainsi que des fruits et légumes frais. Arrêtez de fumer et de boire.

3. Soins psychologiques : Bien que la migraine se manifeste comme une maladie physique, son apparition et son évolution sont étroitement liées à des facteurs psychologiques. Les patients migraineux doivent donc apprendre à réguler leurs émotions, à maintenir un état d'esprit stable et optimiste, à rester calmes et à apprendre à traiter les choses de manière objective et rationnelle, à ne pas être trop heureux, trop tristes, trop en colère ou trop inquiets. S'il y a des problèmes qu'ils ne peuvent pas « digérer » ou « résoudre », ils doivent également apprendre à contrôler leurs émotions et à se réguler. Par exemple, escalader des montagnes, courir, jouer au ballon, etc., peut détourner votre attention et détendre vos nerfs tendus pour réduire ou éliminer la stimulation des émotions négatives sur les nerfs cérébraux et prévenir l'induction de migraines. Les membres de la famille doivent créer un environnement familial chaleureux pour les patients, afin que ces derniers puissent rester de bonne humeur, accepter et comprendre correctement la maladie, apporter plus de réconfort psychologique et éviter toute stimulation émotionnelle négative.

4. Contrôler efficacement l’hypertension artérielle.

5. L'acupuncture a un bon effet sur la migraine : les points d'acupuncture généralement utilisés sont Fengchi, Touwei, Taiyang et Hegu, etc. Vous pouvez demander à un médecin de médecine chinoise d'effectuer un traitement d'acupuncture.