Puis-je quand même faire de l’exercice si j’ai des douleurs musculaires ? Comment le résoudre ?

Les courbatures musculaires sont un symptôme courant d'anomalie musculaire, mais dans la plupart des cas, elles sont causées par la fatigue. En effet, les muscles sont soumis à une forte pression et l'exercice produit une accumulation importante d'acide lactique qui ne peut pas être libérée, provoquant des courbatures et des gonflements musculaires. Cela est fatal pour les athlètes. Par conséquent, pouvez-vous continuer à faire de l'exercice si vous avez des courbatures musculaires ? Comment le résoudre ?

1. Avant d'être complètement rétabli, vous ne devez pas faire d'exercice qui provoque des douleurs musculaires. Sinon, de plus en plus de petites blessures s'accumuleront, la situation s'aggravera et la douleur sera plus intense.

2. Le repos avant l’exercice est très important car la force physique doit être restaurée, l’énergie doit être reconstituée, l’oxygène doit être remplacé et, en même temps, de nouveaux muscles doivent être générés et des hormones excitatrices doivent être libérées. Vous pouvez détendre complètement votre corps et votre esprit et organiser vos pensées, ce qui peut augmenter le plaisir de la phase de récupération de l'exercice.

3. Un repos raisonnable et régulier peut aider les muscles à récupérer rapidement, afin que vous puissiez atteindre le sommet de vos performances athlétiques en compétition.

4. Il n’existe pas de réponse absolue à la question de savoir si vous pouvez continuer à faire de l’exercice lorsque vous avez des courbatures. Cela dépend de votre situation personnelle, du contenu de l’exercice et des objectifs que vous souhaitez atteindre :

Comment faire de l'exercice :

1. Dans la plupart des cas, il est approprié d’effectuer des exercices aérobiques de faible intensité et de longue durée (comme la marche rapide) lorsque vous ressentez des douleurs.

2. Un exercice aérobique léger peut soulager temporairement la douleur et accélérer la récupération du corps après l’entraînement. La musculation consiste généralement à diviser le corps en plusieurs grandes zones. Par exemple : j'ai entraîné ma poitrine lundi, et quand je suis retourné à la salle de sport pour entraîner mes jambes mercredi, j'ai toujours senti que mes muscles de la poitrine étaient tendus et douloureux, mais dois-je arrêter mon entraînement des jambes mercredi ? Ce n'est probablement pas nécessaire.