Les patients souffrant d’épaule gelée peuvent-ils faire de l’exercice ?

La périarthrite de l'épaule est une maladie articulaire courante. Parfois, si elle est grave, la douleur provoquée est insupportable pour les patients et affectera leur vie et leur travail. Par conséquent, nous devons prêter attention au traitement et à la solution appropriés. Nous pouvons également faire de l'exercice dans la vie quotidienne, comme faire plus de mouvements de l'articulation de l'épaule ou nous pencher et dessiner des cercles.

1. Les patients doivent faire davantage d’exercices pour les épaules, en particulier des exercices à grande échelle pendant 10 minutes à chaque fois, ce qui est très bénéfique pour prévenir l’adhérence de l’articulation de l’épaule et la raideur et la contracture des tissus mous de l’épaule. Chez les patients souffrant d’une périarthrite légère de l’épaule, celle-ci peut être guérie simplement par la persistance d’exercices fonctionnels. Wang Xiaofeng, Service de massage, Hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Zhengzhou

2. Penchez-vous et dessinez des cercles : Le patient présentant une rotation de l'épaule se penche et laisse ses bras pendre, balance le bras affecté et effectue des mouvements circulaires de l'intérieur vers l'extérieur ou de l'extérieur vers l'intérieur avec l'épaule comme centre, en utilisant le balancement du bras pour entraîner le mouvement de l'articulation de l'épaule.

3. Squat d'extension : le patient se tient debout, dos à la table, place ses mains derrière la table et s'accroupit à plusieurs reprises pour renforcer l'activité d'extension de l'articulation de l'épaule.

4. Escalade : Le patient se tient debout face au mur, lève les mains, s'accroche au mur et s'efforce de grimper, en essayant de grimper plus haut que la veille.

5 : Exercice du pendule. Fléchissez la hanche à 90 degrés, tenez le support avec la main saine pour stabiliser le corps, tenez l'haltère avec la main affectée et utilisez la charge adaptée à la force musculaire de l'individu pour effectuer un mouvement de marteau unidirectionnel vers l'extérieur, vers l'intérieur, vers l'avant et vers l'arrière, et déplacez-vous progressivement dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre ; changez de direction et déplacez-vous dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, 20 fois par série, et faites 2 à 3 séries.

6 : Action d'essuyage de la table (action de ramper), asseyez-vous du côté affecté contre une longue table, tenez le chiffon dans la main affectée et imitez l'action d'essuyage de la table. Les directions sont avant et arrière, gauche et droite. Il est préférable de ne pas causer de douleur. Faites 2 à 3 séries de 20 fois.