Que dois-je manger si je fais beaucoup de rêves pendant mon sommeil ?

Si vous avez toujours des rêves pendant votre sommeil ou si vous êtes réveillé par des cauchemars, cela signifie que votre sommeil n'est pas bon. Par conséquent, si vous voulez bien dormir, vous devez faire attention à des ajustements raisonnables. Les aliments tels que le kiwi, la banane, le longane et le millet sont tous des aliments qui aident à dormir.

1. Kiwi

Une étude récente montre que manger deux kiwis par jour peut améliorer la qualité du sommeil de 40 % ! L’apparition de troubles du sommeil est liée à une excitation excessive du système nerveux central, à une excitation excessive du système nerveux sympathique ou à une sécrétion excessive d’hormones provoquée par le stress. Le kiwi est riche en calcium, magnésium et vitamine C, qui favorisent la synthèse et la transmission des neurotransmetteurs. De plus, il contient également du calcium, extrêmement rare dans d'autres fruits, et a pour effet de stabiliser les émotions et d'inhiber les nerfs sympathiques.

2. Banane

La banane minceur bien connue est en fait un très bon « somnifère ». En plus de stabiliser la sérotonine et la mélatonine, elle contient également du magnésium, qui a pour effet de détendre les muscles. De plus, manger des bananes avant d'aller au lit ne provoque pas de prise de poids. Elles sont faibles en calories, riches en fibres alimentaires et favorisent le transit intestinal.

3. Longane

Manger des fruits comme collation de minuit est non seulement mauvais pour la digestion, mais aussi parce que les fruits contiennent trop de sucre, ils peuvent facilement provoquer un excès de calories et conduire à l'obésité. Surtout si vous mangez des fruits riches en fibres avant d'aller au lit, l'estomac et les intestins pleins affecteront votre sommeil, et cela sera encore plus nocif pour votre santé pour les personnes ayant une mauvaise fonction gastro-intestinale. Mais si vous avez du mal à dormir, vous pouvez manger quelques longanes, qui peuvent calmer vos nerfs et vous aider à mieux dormir.

4. Xiaomi

Le millet est la céréale la plus riche en tryptophane. Il est conseillé d'en ajouter à votre dîner, car cela contribue à augmenter la quantité de tryptophane qui pénètre dans le cerveau. La médecine traditionnelle chinoise estime qu’il a pour effet de renforcer la rate, d’harmoniser l’estomac et de favoriser le sommeil. Comment manger : Prenez une quantité appropriée de millet, ajoutez de l'eau pour cuire la bouillie et mangez-la au dîner ou avant d'aller vous coucher.