Quels sont les avantages et les inconvénients du hula hoop

Le hula-hoop est un exercice de fitness très courant. Le hula-hoop est également appelé cercle de fitness. De nombreuses femmes font du hula-hoop pour perdre du poids au niveau de la taille. Le hula-hoop présente à la fois des avantages et des inconvénients. Tant que vous faites attention aux méthodes et aux techniques du hula-hoop, vous pouvez éviter de nombreux inconvénients du hula-hoop et cela aura également un bon effet sur la forme physique.

1. Avantages

1. L'exercice régulier du hula hoop peut maintenir une bonne silhouette et aider à perdre du poids, empêchant ainsi les muscles de la taille, de l'abdomen, des hanches et des jambes de se raidir et de se dégénérer. Forte force musculaire. 2. Le hula hoop peut aider le péristaltisme intestinal, faciliter la digestion et la défécation, mieux aider à la perte de poids et aider activement à éliminer les déchets du corps, obtenant ainsi un effet beauté !

3. Effet d'acupuncture de compression : il donne à l'abdomen et à la taille un effet de compression similaire au massage et à l'acupuncture, ce qui convient aux personnes qui travaillent longtemps devant l'ordinateur pour exercer la colonne lombaire.

4. Le hula hoop peut être divisé en mouvement de la taille, mouvement des jambes, rotation du genou, rotation de la main et rotation du bras selon la partie du corps du praticien. Réalisant ainsi un exercice complet du corps.

2. Inconvénients

Le hula hoop repose principalement sur la taille pour exercer la force, en exerçant pleinement les muscles lombaires, les muscles abdominaux et les muscles lombaires latéraux. Une torsion de la taille pendant une longue période peut facilement provoquer ou aggraver une tension musculaire lombaire, une hyperplasie des facettes articulaires lombaires et une hernie discale lombaire. Les personnes atteintes d'ostéoporose verront leur état s'aggraver, et les personnes âgées et les personnes ayant une mauvaise fonction cardiaque peuvent facilement induire une arythmie ou une insuffisance cardiaque. De plus, une torsion dans la même direction pendant une longue période peut également facilement provoquer une torsion intestinale. Il est donc recommandé à chacun de faire de l'exercice en fonction de ses propres conditions physiques et de ne pas dépasser la plage de tolérance de son corps, ce qui pourrait nuire à l'organisme.

3. Précautions à prendre pour pratiquer le hula hoop :

1. Tout d'abord, vous devez faire attention au fait que la durée de l'exercice ne doit pas être trop longue. En général, 15 à 20 minutes d'exercice continu sont idéales pour les adultes normaux. Les personnes souffrant de tensions musculaires lombaires, de lésions de la colonne vertébrale et d'ostéoporose ne sont pas adaptées à cet exercice. Le meilleur exercice pour perdre de la graisse est l’exercice aérobique, et la durée doit être maintenue entre 30 et 50 minutes, comme la natation, la course, le vélo, etc.

2. Ne faites pas d’exercice trop longtemps à chaque fois. Choisissez un cerceau de poids modéré. Ne convient pas aux personnes souffrant de tensions musculaires lombaires ou de carence en calcium. Ne faites pas d’exercice dans l’heure qui précède ou qui suit les repas ; ne mettez pas le cerceau autour de votre cou pour faire de l’exercice ; les enfants n’utilisent le cerceau que pour se divertir ; les femmes doivent éviter de faire de l’exercice pendant la grossesse et les règles.