Que manger quand les yeux sont fatigués ?

Il est très courant de souffrir de fatigue oculaire si vous mangez plus de ces aliments. Cela est en grande partie lié à l'utilisation à long terme de vos yeux. Le problème de fatigue oculaire peut être amélioré grâce à l'alimentation. Il faut savoir quoi manger quand on a les yeux fatigués. À ce stade, vous devez manger davantage d’aliments riches en lutéine.

1. La macula de l’œil joue un rôle énorme dans l’œil. Le vieillissement, l’oxydation des graisses et les dommages à la macula peuvent entraîner une perte de vision, voire la cécité. 1,5 La lutéine et la zéaxanthine ont de puissants effets antioxydants et ont également un très fort effet d'absorption sur la lumière nocive pénétrant dans les yeux. Ces deux substances jouent donc un rôle important dans la protection de la macula. Le maïs jaune est riche en ces deux substances. Les personnes qui utilisent beaucoup leurs yeux peuvent manger plus de maïs jaune.

2. Le corps d'une personne normale est un environnement faiblement alcalin. Manger plus d'aliments alcalins et maintenir l'équilibre acido-basique dans le corps peut soulager efficacement la fatigue et réduire le stress psychologique. Les aliments alcalins couramment consommés comprennent : les légumes, les fruits, les champignons et les algues, le lait et les haricots. Y compris le varech, les champignons, les épinards, les carottes, le céleri, le chou, les pommes, l'ananas, les poires, etc. La viande, le poisson, les œufs et les céréales sont des aliments acides.

3. Vous devez consommer quotidiennement suffisamment de vitamines A, B1, B2 et C, qui sont bonnes pour vos yeux, et veiller à avoir une alimentation équilibrée. Les vitamines sont particulièrement efficaces dans le traitement des yeux secs et peuvent fournir aux yeux les nutriments dont ils ont besoin. Les aliments riches en vitamine A comprennent la lamproie, le foie, le fromage, la crème, le jaune d’œuf, les épinards, les carottes, la coriandre, etc. Pour renforcer les muscles qui régulent les yeux, il faut consommer davantage d’aliments contenant des acides aminés (protéines). Ces aliments ont également pour effet de rendre les yeux plus beaux.

4. Les personnes présentant des symptômes de fatigue visuelle devraient manger davantage d’aliments riches en lutéine, comme le kiwi, l’orange, les agrumes, la mangue, le maïs, le jaune d’œuf, la citrouille, le chou, etc. Parce que la lutéine est un bon antioxydant, elle peut empêcher la rétine de subir des dommages oxydatifs lors de l'absorption de la lumière, protéger les microvaisseaux de l'œil et favoriser la circulation sanguine locale, protégeant ainsi mieux la vision.