À quoi dois-je faire attention en cas d'ostéonécrose lombaire

Les humains sont des créatures droites et pour se tenir debout, ils doivent avoir un support squelettique solide. Les vertèbres lombaires sont la partie squelettique la plus solide du corps humain, elles peuvent supporter le poids et la pression du corps humain pendant une longue période, ce qui permet au corps humain d'effectuer des mouvements coordonnés. Cependant, les vertèbres lombaires ont également une limite à leur tolérance. Lorsque cette limite est dépassée, des lésions sont susceptibles de se produire. Par exemple, l'ostéonécrose des vertèbres lombaires est une maladie relativement grave. Alors, à quoi faut-il faire attention en cas d'ostéonécrose des vertèbres lombaires ?

1. Maintenez un poids normal. Le surpoids et l’obésité ne font qu’alourdir votre colonne vertébrale.

2. Lorsque vous êtes assis pendant une longue période, il est préférable de vous asseoir sur une chaise ergonomique, ou au moins une chaise avec un soutien lombaire ; il en va de même lorsque vous conduisez, un bon soutien lombaire vous rendra moins fatigué ;

3. Lorsque vous restez debout pendant une longue période, il est préférable de choisir des chaussures de sport avec des semelles intérieures amortissantes, qui peuvent aider à soulager la pression du sol dur mieux que des chaussures en toile complètement plates ou des chaussures de bateau.

4. Ne portez pas toujours des talons hauts, car pour maintenir l’équilibre lorsque vous portez des talons hauts, vous devez toujours garder les hanches levées. Au fil du temps, cela provoquera des tensions musculaires au niveau du dos et de la taille, voire une hernie discale lombaire.

5. La plupart des douleurs lombaires sont causées par une tension musculaire, mais si la douleur s'étend des fesses aux jambes, il peut s'agir d'une hernie discale comprimant le nerf sciatique, et vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen.

6. Un exercice excessif, des étirements ou le soulèvement soudain d'objets lourds peuvent provoquer une tension musculaire lombaire. Par conséquent, si vous êtes faible pendant une longue période, n'essayez pas d'être courageux dans les moments critiques. Si vous voulez vraiment être fort, n’oubliez pas d’utiliser vos jambes pour exercer votre force, pas votre taille et votre dos.

7. Ne restez pas allongé à la maison trop longtemps. Vos muscles seront endoloris et faibles, ce qui aggravera la douleur. En fait, la meilleure façon de protéger la colonne lombaire est de faire de l'exercice et de renforcer les muscles du dos. Des muscles forts peuvent fournir le meilleur soutien à la colonne lombaire.