Que doivent faire les adultes s'ils souffrent d'une grave carence en calcium ?

Les personnes de tous âges peuvent souffrir d'une carence en calcium. Si une carence en calcium se produit, vous devez bien sûr faire attention à la supplémentation en calcium et manger plus de produits laitiers. Les légumes frais sont également indispensables. Bien sûr, si la condition est plus grave, vous pouvez consulter un médecin et prendre des suppléments de calcium.

1. Produits laitiers

Il est préférable pour les personnes souffrant d’une grave carence en calcium de consommer 250 ml de lait par jour, ce qui peut fournir à votre corps 250 mg de calcium. Le lait et les produits laitiers ont une teneur élevée en calcium et un taux d’absorption élevé, et constituent la principale et la meilleure source de calcium alimentaire pour l’homme.

2. Crevettes

Les petites crevettes sont riches en calcium, alors ajoutez-les à votre alimentation quotidienne. En fait, de nombreux produits aquatiques sont riches en calcium, notamment les petites crevettes et les petits poissons qui peuvent être consommés avec les arêtes.

3. Produits à base de soja, légumes à feuilles vertes (aliments végétaux )

De nombreux légumes sont riches en calcium, comme le chou, le brocoli, les épinards, etc. Les épinards sont également riches en acide oxalique, mais cet ingrédient n'est pas facilement absorbé et utilisé par le corps humain.

4. Soleil

Les personnes carencées en calcium devraient sortir plus souvent pour se prélasser au soleil, car les rayons ultraviolets du soleil peuvent amener la peau à produire de la vitamine D, qui ne sera pas excessive et peut également très bien favoriser l'absorption du calcium.

5. Préparations à base de calcium et préparations contenant de la vitamine D

Les personnes souffrant d’une grave carence en calcium peuvent prendre des suppléments de calcium selon leurs besoins. Comme les personnes ayant peu d’appétit, les femmes enceintes (nourriture pour femmes enceintes), les mères allaitantes, les personnes âgées et les enfants qui grandissent et se développent rapidement et qui ont des mangeurs difficiles.