Différentes fonctions des vitamines B, substances indispensables

La vitamine B est une famille qui comprend de nombreux types. La vitamine B est un oligoélément important dans notre corps. Si nous manquons de vitamine B, notre métabolisme sera perturbé. Un complément de vitamine B peut également nous aider à nous sentir mieux. Les différentes vitamines B jouent différents rôles dans notre corps.

1. B1

Fonction : Favorise la circulation sanguine, aide à la production d'acide chlorhydrique, à la formation du flux sanguin et au métabolisme du sucre. Aide le corps humain à percevoir et à faire fonctionner le cerveau dans le meilleur état ; joue un rôle positif dans le métabolisme énergétique, la croissance, l'appétit et la capacité d'apprentissage. Aide le corps humain à résister au vieillissement et aux effets néfastes du tabac et de l'alcool sur le corps humain.

Personnes concernées : béribéri, constipation, œdème, hypertrophie du foie, fatigue, oubli, dysfonctionnement gastro-intestinal, changements de personnalité, irritabilité, difficultés respiratoires, perte d'appétit, atrophie musculaire, nervosité, engourdissement et douleur dans les mains et les pieds, mouvements non coordonnés avec picotements, douleurs et faiblesse musculaires, épuisement systémique, perte de poids sévère

Source : Riche en : riz brun, œufs, beurre, haricots, foie, noix, pois, son de riz. Contient : asperges, levure de bière, chou-fleur, choux de Bruxelles, varech, noix, flocons d'avoine, prunes, prunes, luzerne

2. B2

Fonction : Essentiel pour la formation des globules rouges, la production d'anticorps, la respiration et la croissance cellulaires. Soulage la fatigue oculaire et prévient la cataracte. Aide au métabolisme des sucres, des graisses et des protéines. Lorsqu'il est utilisé en combinaison avec A, B2 peut maintenir et améliorer la fonction de la muqueuse respiratoire. Aide les tissus corporels tels que la peau, les ongles et les cheveux à utiliser l'oxygène, à éliminer les pellicules et à aider à l'absorption du fer et de la B6. Si une femme enceinte manque de B2, même si elle ne présente aucun symptôme, cela peut nuire à la santé du fœtus. Aide au métabolisme du tryptophane. La combinaison de B2 et de B6 a un certain effet sur le traitement du syndrome du canal carpien.

Personnes concernées : (fissures et plaies aux commissures des lèvres, inflammation de la langue et lésions cutanées), dermatite, insomnie, perte de cheveux, sensibilité à la réflexion de la lumière, indigestion, croissance lente, réaction lente

Sources : Riche en : fromage, jaunes d'œufs, poisson, haricots, viande, lait, volaille, épinards, céréales complètes, yaourt. Contient : asperges, chou-fleur, choux de Bruxelles, varech, légumes verts à feuilles, champignons, mélasse, noix, cresson, luzerne.

Remarque : la vitamine B2 est facilement détruite par la lumière, les antibiotiques et l’alcool.

3. B3 (Niacinamide) (Niacine)

Fonction : Maintient une bonne circulation sanguine, nécessaire à la santé de la peau. Aide le tissu nerveux à remplir des fonctions physiologiques normales. De plus, le métabolisme des glucides, des lipides, des protéines et la production d'acide chlorhydrique sont également indissociables de la vitamine B3. Participe à la synthèse des hormones biliaires et gastriques, peut réduire le cholestérol, améliorer la circulation sanguine. Il est également utile pour le traitement de la schizophrénie, l'amélioration de la mémoire et les maladies mentales.

Personnes concernées : pellagre, aphtes, mauvaise haleine, maux de tête, démence, insomnie, dépression, étourdissements, fatigue, indigestion, perte d'appétit, hypoglycémie, faiblesse musculaire, dermatite, éruption cutanée

Sources : foie animal, levure de bière, chou-fleur, carottes, fromage, semoule de maïs, pissenlit, dattes, œufs, poisson, lait, arachides, porc, malt, produits de blé entier, pommes de terre.

Remarque : il est inoffensif pour le corps humain, mais peut provoquer des rougeurs cutanées, de la fièvre et une éventuelle éruption cutanée accompagnée de douleurs. Les femmes enceintes, les personnes souffrant de goutte, d'ulcères gastro-intestinaux, de glaucome, de maladie du foie et de diabète doivent l'utiliser avec prudence. L'utilisation à long terme de B3 à des doses supérieures à 500 mg peut endommager le foie.

La vitamine B5 (acide pantothénique) peut éliminer les tensions physiques, participer à la production des glandes surrénales, des hormones et des anticorps, et aider à l'utilisation des vitamines, à la conversion des glucides, des graisses et des protéines en énergie. Elle est indispensable à toutes les cellules du tissu. Elle est bénéfique pour les neurotransmetteurs et est également un composant important des coenzymes. Elle améliore la force physique, prévient certaines formes d'anémie et maintient le fonctionnement normal du tube digestif.