Le manque de sommeil vous donne des vertiges, voici quelques conseils pour vous aider

Je pense que tout le monde comprend qu'un sommeil suffisant est d'une grande importance pour nous. Un sommeil suffisant peut non seulement nous permettre de travailler normalement, mais aussi de maintenir notre santé physique. Cependant, le manque de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes, parmi lesquels les étourdissements sont l'un des symptômes les plus courants. Que dois-je faire si je me sens étourdi à cause du manque de sommeil ?

1. Faites de l'exercice pendant 5 minutes après vous être levé

Cela permet non seulement de recharger le corps, mais également de doubler la combustion des calories. Beaucoup de gens croient à tort que pour faire de l'exercice le matin, il faut se lever à 5 heures et courir plusieurs kilomètres. En fait, c'est inutile et irréaliste. Il vous suffit de consacrer 5 minutes à faire des pompes et des exercices de saut pour accélérer votre rythme cardiaque afin d'obtenir l'effet souhaité ; ou vous pouvez frapper 100 fois devant le miroir et ressentir le processus d'accumulation d'énergie.

2. Développer l’habitude de boire de l’eau

Si vous êtes déshydraté, vous vous sentirez souvent fatigué. Buvez un verre d'eau dès le matin pour nettoyer votre corps et ajouter un peu de « lubrifiant » à vos organes internes ; buvez au moins un litre d'eau par jour, mais plus n'est pas nécessairement mieux.

3. Faites attention au petit-déjeuner

Une étude réalisée aux États-Unis a révélé que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé, ce qui signifie qu'elles sont en surpoids, qu'elles sont également somnolentes et qu'elles manquent d'enthousiasme. Les personnes qui prennent soin de prendre leur petit-déjeuner ont beaucoup plus d'énergie et ont une silhouette relativement bien proportionnée. Le petit-déjeuner occidental le plus nutritif et le plus sain est composé de deux tranches de pain de blé entier. Un morceau de saumon fumé et une tomate. Le pain de blé entier est riche en glucides et en fibres; le lycopène contenu dans les tomates est bénéfique pour la croissance et la santé des os, et est également bon pour la prévention des maladies de la prostate; les riches acides gras oméga-3 et les protéines du saumon sont encore plus bénéfiques pour le corps.

4. Collation à 10 heures

Même si vous prenez un bon petit-déjeuner, à 10h30, le glycogène stocké la veille est presque épuisé. Si vous souhaitez vous sentir rechargé pour le reste de la journée, vous devez ajouter une collation à ce moment-là. Un morceau de chocolat ou une barre énergétique. Quelques biscuits peuvent non seulement refaire le plein d'énergie, mais aussi prévenir efficacement la suralimentation au déjeuner.