Des moyens simples pour détendre votre gorge

Il existe de nombreuses façons de détendre la gorge. On peut parler moins et baisser la voix. En même temps, on peut se masser correctement la gorge et manger des aliments qui apaisent la gorge. Il faut boire suffisamment d'eau avant d'aller au lit chaque soir, car le manque d'eau peut provoquer des raideurs et des douleurs dans la gorge. Il ne faut pas parler trop fort, car cela peut facilement endommager la gorge. Il est recommandé à chacun d'apprendre des moyens simples pour détendre la gorge.

1. Style de parole

Faites attention à la façon dont vous parlez, utilisez un débit et un ton appropriés et essayez de parler calmement. Ne parlez pas trop vite et faites des pauses pour respirer entre chaque mot. Ne faites pas de phrases trop longues. De plus, ne parlez pas trop fort et ne criez pas trop, car cela peut provoquer un enrouement, voire une perte de la voix.

Veuillez noter que le chuchotement ne protège pas votre gorge. Au contraire, il augmente la pression exercée sur votre gorge. Si votre gorge est enrouée, vous devez quand même parler d'un ton normal. Baisser ou élever la voix n'aidera pas votre gorge à se rétablir rapidement.

2. Temps de parole

Le temps de parole total par jour ne doit pas dépasser trois heures, et le temps de parole continu ne doit pas dépasser une heure et demie pour permettre aux cordes vocales de se reposer complètement. Respirez plus souvent par le nez et passez de la respiration thoracique à la respiration abdominale. En bref, essayez de limiter le temps que vous passez à parler en dehors du travail et réduisez les longues conversations ou les appels téléphoniques inutiles.

3. Buvez plus d’eau chaude

L'eau est la source de la vie. Dans la vie quotidienne, nous devrions boire plus d'eau chaude, ce qui aidera non seulement à prévenir la gorge sèche, les démangeaisons et les douleurs, mais aussi à prévenir d'autres maladies. Évitez de boire de l'alcool et du café, et maintenez l'équilibre de l'eau dans le corps pour hydrater complètement les cordes vocales.

4. Faites attention à votre alimentation

Évitez les aliments irritants, mangez moins d’aliments chauds, froids et épicés, arrêtez de fumer et buvez moins d’alcool. Même le tabagisme passif doit être évité, car fumer peut augmenter considérablement le risque de cancer du larynx.

5. Évitez d'utiliser votre gorge lorsque vous avez un rhume

Lorsque vous avez un rhume ou de la fièvre, vous pouvez avoir mal à la gorge. À ce moment-là, vous devez éviter d'utiliser votre gorge. Si vous l'utilisez trop, cela peut augmenter la charge sur votre gorge et provoquer des maladies de la gorge, ce qui aggravera la situation.

6. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation des substances acides dans le sang, provoquant une fatigue des muscles du larynx et se traduisant par une voix rauque et grave. Si vous vous forcez à utiliser fréquemment votre voix à ce moment-là, par exemple pour chanter, cela sera non seulement désagréable pour l’oreille, mais cela peut également provoquer une inflammation de la gorge. Par conséquent, pour mieux chanter, les amateurs de chant doivent s’assurer d’un sommeil adéquat.

7. Évitez de trop vous racler la gorge

Un raclement excessif de la gorge provoquera une vibration violente des cordes vocales par le flux d'air, les endommageant ainsi. Si vous sentez que l’enrouement est inconfortable, vous pouvez boire de petites gorgées d’eau ou avaler. Bien sûr, si vous devez vous racler la gorge en permanence, consultez votre médecin ; il se peut que ce soit dû à un reflux gastro-œsophagien, à des allergies ou à autre chose.

8. Faites attention aux symptômes anormaux

Si votre gorge est enrouée depuis longtemps et que boire du tamarin soufflé ne rend pas votre voix forte et claire, vous devez envisager la possibilité de polypes des cordes vocales. À ce stade, vous ne devez plus chanter et il est préférable d'aller à l'hôpital pour un contrôle.