Pourquoi je prends du poids en faisant de l'exercice tous les jours

C'est comme si de nombreuses personnes faisaient de l'exercice tous les jours dans leur vie, mais qu'elles prenaient quand même du poids après avoir fait de l'exercice tous les jours. Certaines personnes prennent du poids après l'exercice. C'est parce qu'elles n'ont pas fait attention à la bonne méthode d'exercice, ce qui entraînera des effets contre-productifs. Si vous voulez perdre du poids, vous devez adopter la bonne méthode d'exercice. L'exercice aérobique est plus adapté à la perte de poids, car il peut consommer plus de calories du corps humain.

Méthode de perte de poids

1. Effectuez des exercices intermittents de faible intensité 1 à 2 fois par semaine

Des études ont montré que les exercices par intervalles de faible ou moyenne intensité sont plus efficaces pour perdre du poids, car ils peuvent donner au corps plus d'exercice et de stimulation. Ainsi, lorsque vous faites de la marche rapide, vous pouvez tout aussi bien ajouter un peu de jogging intermittent. Cela peut augmenter le taux de combustion des graisses de 1,5 à 2 fois, ce qui est très utile pour la perte de graisse. Cela peut également vous permettre de maintenir un métabolisme élevé après l'exercice et de consommer la graisse corporelle plus rapidement. Cependant, l'intensité de l'exercice intermittent ne doit pas être trop élevée. En général, 5 exercices aérobiques de faible intensité par semaine sont suffisants, et 1 à 2 jours peuvent être adaptés à l'entraînement par intervalles.

2. Faire du sport en plein air brûle plus de calories

L'exercice en extérieur consomme plus de calories que l'exercice en salle, et l'air et l'environnement sont meilleurs, ce qui permet aux gens de se sentir plus détendus et d'oublier la fatigue. Cela permet également aux gens de se sentir plus détendus et à l'aise lorsqu'ils font de l'exercice. Courir en extérieur consomme plus de calories que courir sur un tapis roulant, et il n'est pas facile de rebondir.

3. Continuez à nager

La natation est également un exercice de perte de poids très populaire. Elle peut vous aider à perdre du poids rapidement sans rebondir, mais la persévérance joue un rôle décisif. Bien que la natation soit le résultat d'une bonne pratique, elle a également un très bon effet sur la perte de poids, car les personnes qui s'exercent dans l'eau ont besoin de consommer plus de calories. Nager pendant environ une demi-heure à chaque fois peut consommer une grande quantité de calories dans le corps, obtenir un effet de perte de poids, et il n'est pas facile de rebondir.

4. Le saut à la corde est efficace pour perdre du poids sans rebond

Vous pouvez également sauter à la corde à des heures ordinaires. Le saut à la corde est également un exercice aérobique qui a pour effet de perdre du poids. Vous n'avez besoin que d'un petit espace ouvert pour le faire. Le saut à la corde ne prend que quelques minutes pour augmenter votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque. Vous pouvez perdre du poids rapidement et efficacement. Tant que vous persistez, vous n'avez pas à vous soucier du rebond. Le saut à la corde peut également exercer la coordination de l'agilité du corps.

5. Faire du vélo

Comparé à d’autres exercices aérobiques comme la course à pied, le vélo pour perdre du poids semble plus rafraîchissant. Pour perdre du poids en faisant du vélo, vous devez procéder comme suit :

1. Assurez-vous de vous lever tôt. Se lever et faire de l’exercice le matin, lorsque le corps humain est le plus actif, peut mieux accélérer le métabolisme du corps.

2. Choisissez un bon emplacement. Habituellement, nous sommes tellement occupés par le travail et les études que nous n’avons pas le temps d’apprécier les gens et les choses qui nous entourent. Par conséquent, afin d’augmenter le plaisir de perdre du poids et de compenser nos défauts, il est préférable de choisir le plein air.

3. Remplacez l’exercice. Parfois, vous ne pouvez pas trouver de temps spécial pour perdre du poids, vous pouvez faire du vélo deux fois par semaine ou aller au travail à vélo.