Relaxation des fascias, les outils courants incluent ceux-ci

De nos jours, les gens accordent de plus en plus d'attention à la forme physique, et la relaxation des fascias est un programme de remise en forme courant. L'outil le plus couramment utilisé pour la relaxation des fascias est le rouleau en mousse, qui est également le plus utilisé. Le deuxième outil est la balle solide et la balle de tennis. Vous pouvez choisir l'outil en fonction de votre propre situation lors de la relaxation des fascias.

1. Introduction aux outils d’auto-relaxation fasciale :

Rouleau en mousse

Caractéristiques:

1. L'un des outils de relaxation des fascias les plus utilisés

2. Particulièrement adapté pour détendre les grands groupes musculaires

3. Plus la dureté est élevée, plus l'intensité de l'entraînement est grande

2. Balle solide

Caractéristiques:

1. Par rapport aux rouleaux en mousse, il est moins susceptible d'être utilisé comme outil de relaxation des fascias

2. La zone de contact est plus petite que celle du rouleau en mousse, ce qui permet une plus grande intensité d'entraînement

3. La relaxation des fascias peut être effectuée dans plusieurs directions (avant et arrière, gauche et droite, etc.)

4. Plus la bille solide est petite, plus la dureté est élevée, plus la résistance est grande

3. Tennis, golf, crosse

Caractéristiques:

1. Par rapport aux balles solides, il offre une zone de contact plus petite, ce qui est particulièrement adapté à la relaxation auto-fasciale de petits groupes ou parties musculaires.

2. Par rapport aux billes solides, il a une dureté plus élevée et offre une résistance plus élevée

3. La dureté des balles de tennis, des balles de crosse et des balles de golf augmente progressivement, et la résistance qu'elles procurent augmente également successivement.

4. Bâton de massage

Caractéristiques:

1. Un diamètre plus étroit est plus adapté à la relaxation des tendons et d'autres parties

2. Pour les ischio-jambiers qui réagissent moins à la tige en mousse, l'utilisation d'un bâton de massage peut offrir une meilleure relaxation

5. Canne de massage

Caractéristiques:

1. Convient aux parties du corps difficiles à atteindre, telles que les épaules, la taille, etc.

2. Pratique pour les utilisateurs pour contrôler l'intensité

3. Généralement utilisé pour les pièces fixes, pas pour les pièces roulantes