Comment réaliser le programme de prise de poids

Si vous voulez prendre du poids, vous devez bien sûr suivre le programme, car une prise de poids raisonnable ne signifie pas manger autant que vous le pouvez. Parfois, prendre du poids soudainement aura un impact sur votre santé, vous devez donc avoir un plan pour organiser une recette de régime de prise de poids saine et scientifique.

1. Saisissez le meilleur moment pour prendre du poids

À différents stades de prise de poids, même si le même effort est fourni, les résultats de la prise de poids seront différents. Il faut donc saisir la meilleure opportunité de prendre du poids pour mettre en œuvre le plan de prise de poids. Cela rendra non seulement l'effet de la prise de poids plus significatif, mais nous permettra également de retrouver rapidement et facilement une silhouette ronde et forte.

Pour les hommes, il est préférable de prendre du poids pendant les vacances ou en automne, lorsque le travail est plus facile. Pour les femmes, le meilleur moment devrait être environ 3 jours après les règles. C'est à cette période que la graisse et la masse grasse sont les plus susceptibles de se développer. Cependant, en termes de meilleur moment, l'automne et l'hiver sont les saisons les plus propices à la prise de poids.

2. Éteignez la télévision pendant les repas

Après une journée bien remplie, de nombreuses filles aiment se détendre en regardant la télévision le soir, car elles pensent que c'est un moyen de répartir le temps de manière raisonnable et de rendre le processus de repas plus amusant. Mais souvent, pour cette raison, manger en regardant la télévision conduit généralement à un temps de repas trop long, ce qui affectera votre appétit à long terme et affectera certainement votre consommation alimentaire.

3. La viande + les légumes sont plus efficaces pour prendre du poids

Les personnes minces croient généralement que tant qu’elles consomment des aliments contenant des graisses et s’y tiennent pendant une longue période, elles peuvent obtenir des effets de prise de poids très évidents. Mais en réalité, les résultats sont souvent l’inverse. Manger de la viande pendant une longue période conduit à une suralimentation du corps. L’excès de nutriments ne peut pas être absorbé et utilisé par le corps. Le corps utilisera alors une certaine quantité de qi et de sang pour consommer cette partie des calories, ce qui conduira en fait à une suralimentation.

Il est indéniable que les légumes sont riches en fibres végétales, et ces fibres alimentaires végétales peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale et améliorer les fonctions de digestion et d'absorption gastro-intestinales, donc la viande + les légumes sont le premier choix pour la prise de poids.

4. Mangez moins d’aliments riches en vitamine D

Selon les rapports universitaires sur la nutrition, la vitamine D est un élément essentiel à la production de leptine par le corps humain. Si les femmes manquent de vitamine D dans leur corps, elles risquent de souffrir d'obésité. Par conséquent, les personnes minces devraient faire attention à consommer moins d’aliments ou de boissons contenant de la vitamine D dans leur alimentation. En particulier, la vitamine D contrôle une hormone de l’appétit du corps humain, provoquant une sensation de satiété et réduisant l’apport alimentaire.