Quelles sont les méthodes pour améliorer la mémoire

De nombreux parents s’inquiètent des problèmes de mémoire de leurs enfants car ils peuvent affecter leurs résultats scolaires. Les parents souhaitent savoir comment améliorer la mémoire de leurs enfants. En réponse à cette situation, vous pouvez en fait utiliser certaines techniques de mémoire pour améliorer la mémoire de votre enfant.

1. Buvez du cacao

Des chercheurs de l'Université de Nottingham au Royaume-Uni ont détecté dans le cacao un antioxydant, le flavanol, qui peut augmenter le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins, permettant au cerveau d'obtenir suffisamment d'oxygène et de nutriments, améliorant la fonction cérébrale chez les personnes âgées et ayant un certain effet thérapeutique sur les patients atteints de la maladie d'Alzheimer et d'accident vasculaire cérébral.

2. Socialisez avec les autres

Des recherches menées par l'Université du Michigan aux États-Unis ont montré que la socialisation permettait aux gens de réfléchir plus rapidement. Après avoir discuté pendant 10 minutes, la vitesse de réaction du cerveau humain augmente rapidement.

3. Apprendre une langue étrangère

Une recherche menée à l'Université de Toronto au Canada montre que les personnes âgées qui maîtrisent deux langues ont quatre ans plus de risques de développer la maladie d'Alzheimer que les autres. Apprendre une langue étrangère peut augmenter la densité de matière grise dans la zone de l’hippocampe du cerveau, améliorant ainsi la mémoire et l’attention.

4. Allez courir

Des chercheurs de l'Université d'État de l'Illinois aux États-Unis ont affirmé que la course à pied pouvait favoriser la régénération des cellules cérébrales et ralentir le déclin de la mémoire. Les experts du sport recommandent d'adopter la méthode de course « d'entraînement par intervalles », qui consiste à courir vite pendant 30 secondes, puis à faire du jogging lentement pendant 90 secondes et à répéter 6 cycles. Faites-le deux fois par semaine.

5. Mangez des œufs au petit-déjeuner

Chez les personnes qui sautent le petit-déjeuner, leur taux de sucre dans le sang chute rapidement et leur cerveau devient lent en raison du manque de « nutriments ». Les experts recommandent de manger des aliments riches en fibres et en protéines au petit-déjeuner, comme des œufs au plat, du pain complet et du porridge.

6. Des raisins secs comme collation

Des chercheurs du ministère américain de l’Agriculture ont découvert que la consommation de 3,2 mg de bore par jour (le contenu de 25 grammes de raisins secs) peut améliorer la mémoire et la concentration de 10 %. Le bore est un nutriment important qui, selon des études, peut améliorer la coordination œil-main et augmenter la capacité d’attention.

7. Emportez un carnet avec vous

Une bonne mémoire ne fait pas le poids face à une mauvaise plume. Les experts en neurosciences de l'Université du Sussex, au Royaume-Uni, recommandent de garder un carnet avec soi et d'y noter ce que l'on doit faire le lendemain avant d'aller se coucher. Le carnet doit être divisé en trois niveaux selon leur importance : « nécessaire », « important » et « sans importance ». Rayez chaque élément au fur et à mesure que vous le terminez en fonction de sa priorité. Cela améliorera grandement votre capacité à gérer le travail.