Quel est le problème avec les fesses tombantes

De nombreuses femmes souhaitent avoir des fesses pleines et rondes, mais le problème des fesses affaissées leur pose de nombreux problèmes. Souvent, cela est dû à une position assise prolongée. Par conséquent, il est recommandé de faire plus d'exercice et de suivre un régime alimentaire raisonnable pour éviter l'obésité du bas du corps.

1. Utilisez des exercices de flexion et d’extension sur une seule jambe pour exercer les muscles de vos cuisses afin de soulever vos fesses.

(1) Déterminez la position de votre pied lorsque vous êtes assis sur la chaise. Placez un pied sur la chaise et placez-vous dans une position où votre corps est perpendiculaire à votre mollet plié. Si vous êtes trop près ou trop loin de la chaise, ou si l’angle de vos jambes est trop grand ou trop petit, vous n’obtiendrez pas l’effet souhaité et vous risquez même de blesser les muscles de vos jambes.

(2) Placez vos mains sur votre taille et, avec le haut du corps droit, effectuez des exercices de flexion et d’extension des jambes. Lors de la flexion, le centre doit être placé sur l'avant-pied, et n'oubliez pas de maintenir un angle droit. Faites deux à trois tours à chaque fois, avec cinq à dix répétitions par tour.

2. L’exercice de soulèvement de la jambe arrière a pour effet de renforcer le grand fessier.

(1) Posez votre dos contre le dossier d’une chaise et détendez le haut de votre corps. Si cela vous semble inconfortable, vous pouvez essayer de mettre un coussin en dessous.

(2) Tout en gardant une jambe droite, soulevez-la lentement vers le haut. Répétez neuf à dix fois avec chaque jambe et faites deux à trois tours au total. Faites attention à ne pas faire rebondir votre corps et à ne pas soulever votre taille, procédez simplement lentement. Cet exercice peut embellir les fesses.

3. Principes du régime pour remonter les fesses :

Le principe est de réduire la consommation de graisses animales. Il est préférable d'utiliser des protéines végétales crues comme le soja ou des fruits de mer faibles en calories et nutritifs comme aliment de base.

Quant aux légumes, la citrouille, la patate douce et le taro sont riches en fibres, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale, réduire les risques de constipation et créer un bas du corps mince et tonique.

De plus, le choix des nutriments est également important. De nombreuses femmes ont le problème d'avoir le haut du corps mince mais le bas du corps gonflé. À ce stade, elles doivent réfléchir à leur alimentation quotidienne pour voir si elles manquent de potassium.