Comment surmonter efficacement les rougeurs facilement

Si vous rougissez facilement, vous pouvez essayer d'adapter vos émotions pour vous détendre, par exemple en respirant profondément ou en faisant des exercices de relaxation. Cela est particulièrement vrai pour les personnes timides et réservées, qui ont tendance à rougir en public.

Méthode 1 : Trier la commande.

Faites la liste des différentes situations qui peuvent vous faire rougir, de la plus légère à la plus forte, et recopiez-les sur différentes cartes. Placez la situation qui vous fait le moins rougir au début et celle qui vous fait le plus rougir au fond. Classez les cartes dans l'ordre.

Méthode 2 : Effectuer un entraînement à la relaxation.

La méthode consiste à s’asseoir dans un siège confortable, à respirer profondément et régulièrement et à détendre tout votre corps. Une fois que vous êtes dans un état de détente, sortez la première carte de la série et imaginez la scène. Plus votre imagination est réaliste et vivante, mieux c'est.

Méthode 3 : Respirez profondément et détendez-vous à nouveau.

Si vous vous sentez un peu mal à l’aise et que vous rougissez, arrêtez de l’imaginer, respirez profondément et détendez-vous à nouveau. Une fois que vous êtes complètement détendu, réimaginez l’échec que vous venez de vivre. Si vous ressentez à nouveau un malaise ou des rougeurs, arrêtez-vous, détendez-vous et répétez cette opération jusqu’à ce que la situation sur la carte ne vous mette plus mal à l’aise et ne vous fasse plus rougir.

Méthode 4 : Passez à la scène suivante.

Continuez de la même manière avec la scène suivante qui vous met davantage mal à l’aise et vous fait rougir (la carte suivante). Veuillez noter que chaque fois que vous entrez dans l'imagination de la carte suivante, il faut que vous vous basiez sur le critère que vous ne vous sentiez plus mal à l'aise et ne rougissiez plus en imaginant la carte précédente. Sinon, vous n'êtes pas autorisé à passer à l'étape suivante.

Méthode 5 : Formation sur place.

Lorsque vous pouvez imaginer la scène la plus inconfortable et la plus rougissante sans vous sentir gêné, vous pouvez alors continuer avec les exercices sur place dans l'ordre, du plus léger au plus intense. Si vous vous sentez mal à l'aise et rougissez devant la scène, vous pouvez également prendre de profondes respirations et vous détendre pour lutter contre cela jusqu'à ce que vous ne rougissiez plus, puis passer à l'étape suivante des exercices.